makeshould变宽是让三角肌发达，所以需要锻炼三角肌,但是，做健身培训并不是随意做就能达到目的的,有条件的话最好去健身club,最后，祝你通过不懈的努力，拥有肩膀的理想身材，拥有你想要的迷人身材,Yours肩膀很窄,其他器械容易伤人肩膀,练习如下使肩膀更宽,如果你想肩膀变宽，最好的选择是做健身培训。
坐式哑铃举最有效，能让人长期坚持。其他器械容易伤人肩膀。(体验一下坐姿举起的大器械是肩部杀手。不要用！至于背，如果没有肉，背就不会宽。该仪器不需要多重选择和两次移动。最好每隔一周换一次。对同类设备有经验不会有什么影响。如果你练得太多，你很容易受伤。休息2天=1周，就白练了。一定会受伤。
练习如下使肩膀更宽。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。8到12RM的重量最适合初学者，每组做8到12次左右的练习。每组休息不超过一分钟，每个动作休息不超过两分钟。肩部练习:哑铃推4组哑铃，前面水平举4组哑铃，侧面水平举4组哑铃，4组注意事项:运动前注意慢跑几分钟热身；运动和吃饭的间隔应该是30分钟到一个小时左右。
Yours 肩膀很窄。如果你想肩膀 变宽，最好的选择是做健身培训。但是，做健身培训并不是随意做就能达到目的的。要找教练，在教练有计划、有指导的训练下，长期坚持寻找，逐步锻炼，才能逐步看到效果。在训练的过程中，不能急功近利，不能三天打鱼两天晒网，要坚持。最后，祝你通过不懈的努力，拥有肩膀的理想身材，拥有你想要的迷人身材。
4、做什么运动可以让自己的 肩膀 变宽?make should变宽是让三角肌发达，所以需要锻炼三角肌。有条件的话最好去健身 club！或者买一套哑铃，重量一定要可调，根据自身情况设定适合自己的重量，进行侧举和前举。做的时候一定要注意呼吸，不要憋气；放下的时候，不要把胳膊贴在身上，手臂最好与身体保持30度角。并且分组做，一般分为三组:第一组尽可能多；第二组略少；第三组尝试这样做，锻炼也要分阶段。就是根据自己的情况不断加大运动强度，如果你不想锻炼脖子，那就把它弄粗。然后不要举哑铃，耸肩，这个动作是锻炼脖子上的斜方肌。
