三天后还是有点痛，不会影响锻炼,个人认为卧榻撑主要锻炼胸肌上部和胸部外侧，还有如朋友所说的手臂三头肌肉(不得不说卧榻撑锻炼手臂三头肌肉真的很有效，会达到你意想不到的效果),you健身后的肌肉酸痛，生理上是因为运动后乳酸堆积，因为没有及时清理,手指向前主要攻击胸肌，手指相对练胸肌和肱三。
估计你用力不均。此外，做俯卧撑时要“慢上快下”，把注意力集中在目标肌肉上。手指向前主要攻击胸肌，手指相对练胸肌和肱三。我的肱骨三曾经是靠手指对手指俯卧撑练出来的。另外，如果想增加难度，可以在三个板凳上分开手脚，或者用俯卧撑的支架，这样身体会降到水平线以下，悬空，效果会很好。
you 健身后的肌肉酸痛，生理上是因为运动后乳酸堆积，因为没有及时清理。这是正常现象。这种状态会持续10天左右，但会逐日减少。这种状态应该是有利于健身，但在此期间，如果疼痛难忍，就不要增加运动量，甚至减少运动量。过了十天，应该就淘汰了。要想尽快摆脱，就要天天被别人按摩揉捏。具体方法是:每次用脚轻踩大腿和小腿半小时左右，然后用手轻揉其他地方酸痛的肌肉；每天早晚各一次。
3、肱 三头肌酸痛,我该继续做俯卧撑还是休息几天?我平时不怎么运动。如果我突然运动，我肯定会酸痛，别担心，三天后我就能继续躺在沙发上了。三天后还是有点痛，不会影响锻炼，)为什么会痛？有过躺地板经历的人都知道，躺地板无非是为了练出属于我们男人的奶奶。虽然躺在沙发上不是练奶奶最有效的方法，但却是最好的方法，个人认为卧榻撑主要锻炼胸肌上部和胸部外侧，还有如朋友所说的手臂三头肌肉(不得不说卧榻撑锻炼手臂三头肌肉真的很有效，会达到你意想不到的效果)。躺在沙发上的支架拉伸胸部肌肉的内部部分并不明显，练沟有点难，不过你还是有的，不要气馁。长期躺着支撑可以为胸肌的厚度打下基础，有了厚度槽，就会出现，但是没有器材的帮助，效果会很快。来吧伙计。
