将健身运动融入到日常生活中,1减少脂肪增加肌肉,坚持科学健身运动,但是这个很鸡肋，因为当你脂肪分解的时候，肌肉也分解了,所以最简单的解决方法就是启动健身,首先我要澄清一个事实，就是脂肪是不可能转化成肌肉的，因为这是两个不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。
首先我要澄清一个事实，就是脂肪是不可能转化成肌肉的，因为这是两个不同的组织，一个是脂肪细胞，一个是肌细胞。(当然脂肪分解产生的能量可以供给肌肉修复，产生一种变相的肌肉转化的错觉。但是这个很鸡肋，因为当你脂肪分解的时候，肌肉也分解了。。。
1减少脂肪增加肌肉。增肌有助于减肥。随着肌肉力量训练带来的肌肉增加，身体在静止状态下的代谢率会逐渐增加，所以你每天会摄入更多的热量。体能方面的研究表明，适度的力量训练可以提高人体肌肉力量30-50%。力量的增强不仅会让人更容易完成一些日常工作，还会让人精神焕发。缺点:部分健身房间空气流通不畅，因为更多的人呼吸不到新鲜空气，对身体改善没有太大作用。
3、 健身有什么好处和坏处?坚持科学健身运动。将健身运动融入到日常生活中，即使每天抽出一点时间慢跑或散步，也会收到很好的效果。积极的体育锻炼是强健的体魄，强健的体魄可以为工作提供充足的能量，顺利的工作自然可以提高人的生活质量，健身你可以建立信心迎接挑战，失去对生活的热情。抑郁症会让一个男人感到无助，无能，什么都做不了，所以最简单的解决方法就是启动健身。只要你在健身开始的时候，一步一步的给自己设定一个锻炼目标，那么随着目标的逐步实现，你就一定能获得愉快的心情，建立自信，其次，长期锻炼可以帮助人们养成良好的生活习惯，使身体更加健康，也可以带来积极的精神变化。促进更好的睡眠良好的睡眠会提高你的注意力、工作效率和心情，运动还可以调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，使其活动趋于平衡，反应灵活，有利于适应外界环境的变化。
