首先，我会帮你检查身高、体脂、体质，包括腿和大腿的围度，了解你的饮食和作息时间，然后听完你的想法后，我会给你我的饮食训练计划，包括用什么器械，教你怎么用,学健美操和爵士舞，给人一种很酷的感觉，当然也包括拳击，让你很有力量,你为什么不告诉我你自己的情况，我给你一个自由的时间表,放松身体，和老师一起摇,如果想以减肥为主，不需要去健身房,你要速效，我给你半年课程表。
最女性化的舞蹈是肚皮舞。没有舞蹈基础也可以学。肚皮舞的入门门槛比较低。放松身体，和老师一起摇。辅助运动有瑜伽和普拉提，可以拉伸你的肌肉和关节，对肚皮舞的练习有很大的帮助。学健美操和爵士舞，给人一种很酷的感觉，当然也包括拳击，让你很有力量。
女生减肥和男生不一样。如果想以减肥为主，不需要去健身房。最好在学校田径场(空气清新)。方法:慢跑一圈，然后跑半圈 走半圈，以此类推。持续十五圈。不会很累，但是和跑十五圈差不多。
3、在 健身房锻炼了一个多月了,请了私教,他只是教我怎么用器械,帮我拉伸了...1500元。如果你这么说，真的感觉不太好，我个人觉得我可以帮你解决这个问题。首先，我会帮你检查身高、体脂、体质，包括腿和大腿的围度，了解你的饮食和作息时间，然后听完你的想法后，我会给你我的饮食训练计划，包括用什么器械，教你怎么用，如果你有困惑，可以免费来找我，等等。你要速效，我给你半年课程表，如果你想压力小一点，那就一年。那样的话，价格应该在150到300之间，现在锻炼一个月就不用请教练了。你为什么不告诉我你自己的情况，我给你一个自由的时间表？还有1500，我个人觉得真的不值，但是大概也不可能退款，就我个人而言，如果你想知道你在哪里，忘记钱吧。以后不要做这些事情就好，有什么困惑可以交流。
