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椭圆训练机是个不错的选择:椭圆训练机又叫太空漫步机。它的新颖之处在于活动踏板的设计。它是一款健身集步行、慢跑和固定骑行于一体的设备。其健身动作恰好与人的自然步幅相吻合，不会对人体关节产生任何影响。在运动过程中，通过手脚的协调来达到健身的目标。
首先要有一对重量可调的哑铃。不同的重量用于不同的动作。每组都在做8到12个力竭，最适合新手练肌肉。所以每组的数量都是8到12，重量也调整到做完这个数量就耗尽了。
3、 健身房里的 健身 器材有哪些?详解现代人更注重身体健康，所以往往会选择去健身。那么，你知道健身-1/器材有哪些吗？接下来这本指南会告诉你答案，01跑步机，这是所有健身rooms健身器材中必备的。因为跑步是消耗大量能量的有氧运动，所以每个健身房间都有跑步机，02动感单车，偏向运动腿部肌肉健身 器材。除此之外，我们还可以或快或慢地骑动感单车，这样可以很好地控制运动节奏，03双向推胸训练器，这个是健身 器材用于训练上身肌肉，这个器材是大部分男性使用的，所以在健身室也是相当受欢迎的。04 健身 car，这个健身 car功能很多，而且适合大部分人，使用起来也很方便，在健身室一直很受欢迎。
