生命在于运动，根据自己的健康状况而定,1.有氧运动:有氧运动大多涉及大肌肉群和全身性运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，降低心血管危险因素，控制体重,2.无氧运动:可以提高身体耐力，有强健的肌肉,没有最好的运动，只有最适合的运动，运动分为有氧运动和无氧运动。
跑吧应该是，它不仅锻炼了腿部肌肉，似乎还锻炼了手脚的协调能力！而且最重要的是，当灾难来临时，你可以跑得更快！！开玩笑的，但是跑步真的对人的身体好，打羽毛球也没问题。夏天健身三注夏天对于很多喜欢健身的人来说是个好季节，但是由于天气炎热等原因，夏天健身还是有一些注。专家建议，对于喜欢健身，在夏天健身，要注意几个方面，做到趋利避害。首先，早操要尽量推迟。夏天很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早上空气中二氧化碳浓度高，很难呼吸到足够的氧气。二是避免阳光直射。夏天大部分地方，上午11点到下午4点阳光最强，直接伤害人的皮肤。第三，适量喝水。夏天水分蒸发很多，所以喝水对于参加健身的人来说尤为重要。
没有最好的运动，只有最适合的运动，运动分为有氧运动和无氧运动。具体效果如下。1.有氧运动:有氧运动大多涉及大肌肉群和全身性运动可增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖，降低心血管危险因素，控制体重。长期有氧运动可提高心肌抗氧化能力，减缓自由基的损伤，延缓衰老。2.无氧运动:可以提高身体耐力，有强健的肌肉。无氧运动短期、高强度的训练有助于提高耐力，会提取肌肉中储存的能量，提高肌肉质量。厌氧运动还可以减少抑郁和愤怒的情绪反应。生命在于运动，根据自己的健康状况而定。运动前后需要给身体补充水分，防止缺水。
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