肌酸是人体内天然产生的氨基酸，能快速增加肌肉力量，促进新肌肉的生长，增加疲劳恢复和爆发力,如果想快速增重，建议增加肌粉,增加肌粉和增肥剂差不多,增肌粉:增肌效果，适合健身身体没有脂肪的爱好者，增肌粉是以30%以上蛋白粉和60%以上碳水化合物为主要成分的瘦人专用营养品。
肌酸最好在训练前吃，25g葡萄糖配5g 肌酸，有利于吸收。另外，要多喝水，这样才能被肌肉吸收，运动时才能有更多的精力和力量。肌酸每天训练前一次就好，增加祝你早日练习。增加肌粉差不多一次一两勺，一天一两次就够了。
这取决于你的体型。瘦子的基础代谢较高，所以这种饮食会增加肌粉来保证能量的供应。如果你有足够的能量，你就会长出肌肉。如果你的体型不瘦，那么你会吃蛋白粉，因为这样的人基础代谢不是很高，吃了高热量增加肌粉。肌酸两个都可以吃。主要可以改善你的训练状态，对肌肉合成也有帮助。
主要看你目前的身体状况和健身目的。如果想要爆发力和肌肉量，建议肌酸。如果想快速增重，建议增加肌粉。我现在用肌酸感觉还不错。增加肌粉和增肥剂差不多。想成为大人物可以用，很瘦也可以用。
4、吃纯 肌酸粉和增 肌粉有副作用吗?只要不暴饮暴食，就不会有副作用。肌酸是人体内天然产生的氨基酸，能快速增加肌肉力量，促进新肌肉的生长，增加疲劳恢复和爆发力。配合乳清蛋白会更有利于增加肌肉重量。曾肌粉还含有乳清蛋白和丰富的碳水化合物、充足的热量、多种维生素和矿物质。我也在考曾肌粉，很优秀。我和朋友经常去健身房间，那里的人都吃这个。
5、蛋白粉, 肌酸和增 肌粉能一起吃吗?朋友你好，我是健身蔻驰很乐意回答你的问题。首先要搞清楚这三样东西的概念问题:蛋白粉:增肌效果，适合自己体内有一些脂肪的人。健身lovers健身中提到的蛋白粉都是动物蛋白，主要是乳清蛋白粉。增肌粉:增肌效果，适合健身身体没有脂肪的爱好者，增肌粉是以30%以上蛋白粉和60%以上碳水化合物为主要成分的瘦人专用营养品。肌酸:提高肌肉力量，使肌肉在运动中得到更多的刺激，从而在运动恢复中获得更大的爆发力、耐力和肌肉围度。
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