我发现卧推时我的前臂在最低点应该是垂直于地面的，而不是向后或向前，否则手肘在推的过程中会承受更多的负荷(你会觉得手肘推杠铃需要更大的力，然后很快就会疼)，这就导致了手肘,骨头损坏了就是变形了~健身房间里一般都有健身教练,之后的向上倾斜和平卧推就不疼了手肘,我也经历过卧推手肘疼痛。
-最多是肌肉活动度下降了。你自己说手肘是肌腱的附着点，没错。如果肌肉气血不畅，就会导致酸痛。骨头损坏了就是变形了~ 健身房间里一般都有健身教练。可以尝试体验免费课或者和教练交朋友提问。总之不要怕，只是肌肉过度运动，没有得到应有的休息和放松。
我也经历过卧推手肘疼痛。我发现卧推时我的前臂在最低点应该是垂直于地面的，而不是向后或向前，否则手肘在推的过程中会承受更多的负荷(你会觉得手肘推杠铃需要更大的力，然后很快就会疼)，这就导致了手肘。这样的姿势，手臂的力量可以更集中在大臂上！之后的向上倾斜和平卧推就不疼了手肘。
韧带损伤，或者神经损伤，或者关节膜损伤。大多是后者。你去治疗的时候，医生是不是也应该告诉你休息一段时间，或者短时间停止剧烈运动？估计你根本没听进去，也没觉得疼，运动也没受太大影响，所以根本没在意。在你运动强度加大后，你的伤势加重了。找中医针灸可以缓解。想要恢复，还是需要自己配合。一般来说，年轻人的自愈能力很强，只要遵医嘱，不违背医嘱。
4、左 手肘 内侧筋痛,还不能伸直,一伸就痛,还有 内侧肌肉也痛有可能是什么病...肌腱疼痛，首先考虑劳损，即运动时肌肉急剧收缩或过度拉伸而造成的损伤。肌肉牵拉后，牵拉部位有剧烈疼痛，用手能感觉到肌肉紧张形成的索状硬块，疼痛明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。肌腱劳损的治疗过程分为三步:整体放松。局部按摩。整体梳理放松。找到痛处，用手指按压。力通过肌肉，寻找硬筋，用掌根螺旋摩擦，使点处瘀血向四周融化。等淤血化掉了，自然就不会再疼了。
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