牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，降低患癌症的风险,早上起来喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包,减肥一周可以瘦5斤左右，而且永远不反弹,如果你真的很难长胖但是又渴望长胖，那就不要喝脱脂减脂牛奶,不，我给你介绍一个减肥方法,第一减肥请彻底抛弃各种零食,那些是给减肥的人的,建议牛奶，不要喝酸奶。
当然可以增肌。如果你很瘦，请多吃蛋清、牛肉、鱼和鸡肉。相反，请大量增加你的跑步时间。第一减肥请彻底抛弃各种零食。请早睡早起。如果你真的很难长胖但是又渴望长胖，那就不要喝脱脂减脂牛奶！那些是给减肥的人的。16盎司全脂牛奶提供16克蛋白质和16克脂肪。与其他食物相比，牛奶中的脂肪一般是短链的。短链脂肪促进合成，防止肌肉分解，与其他脂肪相比，它们不太可能作为体脂储存。牛奶中的脂肪可以帮助身体吸收维生素D，降低患癌症的风险。六七十年代的大家伙阿诺德和弗兰科特喝那么多全脂牛奶也不是偶然。
建议牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时可以帮助蛋白质吸收含有苏氨酸的食物，包括:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。、以及一些含有苏氨酸的运动饮料、红牛、健健等。
不，我给你介绍一个减肥方法。减肥一周可以瘦5斤左右，而且永远不反弹。早上起来喝一杯茶水，然后一杯牛奶，一个鸡蛋，一条面包。午饭前喝一杯水，吃点清淡的菜，吃8分就可以了。祝你早日成功
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