)在每周三次力量训练后的休息日，但你必须保证每周休息2天,不是每个健身房都给的，就算给了也不值得,你也可以制定一个减肥的健身饮食计划，减脂健身计划,每周锻炼三次，休息一天不练,对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的作用,如果你还年轻，一周去一次也是不错的选择健身房。
如果你还年轻，一周去一次也是不错的选择健身房。年轻人身体新陈代谢快，只要能动就能出成果！而且，一切一旦开始，就会越来越发展。担心自己的坚持！！虽然看起来一周练一次时间很短，但是坚持也是一种坚持！即使是很短的时间也比什么都不做好。练习次数可以增加，但不要分解！只要惯性在一起，整个事情就灰飞烟灭了。如果你能有持久的精神，我相信你将来一定能进入状态，成为一名真正的健美运动员。
每周运动三到五次是科学的。对于正常人来说，每周去三次可以起到强身健体的作用。运动后休息一天，有助于肌肉的恢复，保证身体不会过度训练，也不会影响正常工作。对于专业健身教练来说，至少需要五次。因为健身教练身体素质相对较好，可以训练五次，让身体更加完美。而且相应的，健身教练也会吃一些补品，增加身体的恢复能力和肌肉合成能力。所以基于以上因素，正常人运动三次比较好，健身教练运动五次比较好。
现在一般都是有年费的子卡。不是每个健身房都给的，就算给了也不值得。如果每周可以3-4次办年卡，那就值得比较了。如果到不了，就在家里买些器材练习。如果你特别有钱，不在乎，就当我什么都没说。
4、 健身房一个星期去几次好?每周锻炼三次，休息一天不练。不多练，不少练，规律安排，如果你休息一天后仍然感到酸痛或不舒服，你可以再休息一天。如果你是减脂实践者，可以安排1-2次30-60分钟的有氧运动(比如慢跑、快走、骑自行车等，)在每周三次力量训练后的休息日，但你必须保证每周休息2天。你也可以制定一个减肥的健身饮食计划，减脂健身计划。
