3、保证充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃太油腻的食物，身体发育需要大量的营养，节食是绝对不行的,可以选择一个健身club进行专项减肥和适度无氧运动,如果我们吃完饭马上运动，血液就会流向运动的筋骨，胃的消化过程就会受到阻碍,吃饭后的一段时间，我们的胃需要消化食物,相信大部分人吃完饭运动后都会肚子疼，这是比较直接的危害。
1，建议先考虑适度的有氧运动:比如跑步、跳绳、快走等。，饭后半小时坚持有氧运动40分钟以上，坚持有氧运动20天左右。可以选择一个健身 club进行专项减肥和适度无氧运动。2.饭后不及时运动。可以等半个小时再运动，避免腹痛。不要剧烈运动。3、保证充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃太油腻的食物，身体发育需要大量的营养，节食是绝对不行的。
2、刚刚是吃完饭就运动对身体有什么害处?吃饭后的一段时间，我们的胃需要消化食物。如果我们吃完饭马上运动，血液就会流向运动的筋骨，胃的消化过程就会受到阻碍，相信大部分人吃完饭运动后都会肚子疼，这是比较直接的危害。另外，如果长期饭后运动，会引发很多肠胃疾病，比如阑尾炎、胃病等，延伸信息:饭后半小时内，休息为主。可以坐一会儿，尽量不运动，或者适当走动，之后，饭后一到一个半小时内，消化食物的高峰期已经过去。可以做一些一般性的运动，比如快走、慢跑，可以作为剧烈运动前的热身运动，等到饭后两个小时，你就可以运动了。这个时候也可以做一些剧烈的运动，因为这个时候是人体精力最充沛的时候。
