这就是磷酸肌酸的工作原理,而且一水肌酸和纯肌酸都会引起储水,即使是最新的盐酸肌酸或者不需要冲击量的肌酸，它们其实都是先储存在身体的骨骼肌里,人体将肌酸转化为磷酸肌酸，储存在肌肉中,现在盐酸肌酸比一水肌酸更新，商业名称是浓缩肌酸,健身喝酒是运动饮料,健身吃肌酸对人体无害。
没错，肌酸是人体内自然产生的一种氨基酸。在生物化学上，它是一种天然存在于脊椎动物体内的含氮有机酸，可以辅助为肌肉和神经细胞提供能量。健身喝酒是运动饮料。运动时可以喝一些，快速补充能量。提示人体内储存的肌酸越多，能量供应就越充足，疲劳恢复就越多，运动能量就越强。体能消耗高时，人体每天需要5克左右的肌酸。但是，大饮食并不能完全满足肌酸的要求。
健身吃肌酸对人体无害。几十年来，肌酸一直被用作补充剂，在此期间，它的益处和安全性得到了数百项研究的支持。肌酸是我们身体用来产生能量的天然物质。人体将肌酸转化为磷酸肌酸，储存在肌肉中。肌酸补充剂通过提高其在肌肉中的有效性来发挥作用，这有助于我们在高强度运动中保持能量，如举重、循环锻炼和间歇跑。长期服用肌酸补充剂可以提高抗阻训练的质量，通常可以提高力量和表现5%至15%。对于耐力运动员来说，肌酸也是有益的。美国的一项研究发现，如果运动员正在执行碳水化合物负荷法，这是一种使能量储存最大化的策略，耐力运动员经常使用它，即在训练或比赛前吃大量高碳水化合物食物，以保持身体处于最佳运动状态。如果你在五天前服用肌酸，你的糖原水平可以增加53%。糖原水平的提高对肌肉非常重要。当剧烈运动消耗大量血糖时，糖原可以作为能量来源。
肌酸可以帮助人突破平台期，主要是因为:增加一定比例的肌肉力量可以让你的肌纤维撕裂得更充分。而且一水肌酸和纯肌酸都会引起储水。摄入大量水分后，肌肉会直接变大。直到一段时间后恢复。肌酸一般500多一桶，太便宜的很多都是假粉。去天猫买。现在盐酸肌酸比一水肌酸更新，商业名称是浓缩肌酸。不会造成积水，也没有影响期。可以像蛋白粉一样吃。
4、肌酸该怎么服用?是 健身前服用还是 健身后?骨骼肌磷酸键储备越丰富，我们训练的耐力和爆发力就越强。这就是磷酸肌酸的工作原理，事实上，肌酸并不是立即生效的。即使是最新的盐酸肌酸或者不需要冲击量的肌酸，它们其实都是先储存在身体的骨骼肌里，所以严格来说，肌酸摄入的时间并不是很重要。重要的是每天保持稳定的肌酸摄入量。
