如果没有，那么你要考虑吃蛋白粉,但是速度比吃蛋白粉的人慢,如果用健身的话，只要在最初的运动中多吃高蛋白food、不吃蛋白powder就没有区别,如果你能保证从食物中获得足够的蛋白品质，你就不用吃蛋白粉,蛋白粉也是吃的,最后:不要盲目只吃蛋白粉,不要固执的对蛋白粉视而不见。
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如果用1、 不吃 蛋白粉 健身效果差多少?
健身的话，只要在最初的运动中多吃高蛋白 food、不吃蛋白powder就没有区别。但是当你有了一定的基础，运动后你的肌肉所需的蛋白的质量会增加。如果你只吃普通食物来补充蛋白的质量，你需要吃大量的瘦肉和鸡蛋，但是会让你觉得你吃的太多或者太多，你吃的是蛋白高的食物。所以，这个时候吃精制的高纯度蛋白粉，可以快速补充蛋白质，而不会摄入过多的热量和脂肪，从而减轻身体的负担。如果你保持不吃 蛋白粉，只是吃正常的食物，就可以练到肌肉线条明显，体积可以维持在很好的围度。但是速度比吃蛋白粉的人慢。从业余的角度健身，最后的效果差不多，只是成长速度不同。
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2、 健身 不吃 蛋白粉的话会没效果吗?你好，首先要正确认识到蛋白粉只是一种营养补充，并不是说吃了就会长肌肉。如果肌肉这么容易长出来，谁还会这么努力练？没吃过健身6/7年了，只要每天饮食均衡，因为健身运动是一件长期的事情，只要坚持，就会成为一种生活习惯，每天做的事情一定会有效果。
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3、 健身不喝 蛋白粉可以么?本人 健身爱好者,也知道 蛋白粉对身体没啥不好...“练肌肉一定要吃蛋白素质！”这句话就是真理！完全真实。肌肉是由蛋白 mass组成的，蛋白 mass是肌肉的原料！想要长肌肉，只能通过训练破坏肌肉纤维然后通过补充足够的来修复和长肌肉蛋白 mass！蛋白品质来自我们的美食！牛肉，鱼肉，海鲜，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等等！我们健身需要足够蛋白品质来源于这些食物！蛋白粉也是吃的！只是从食物中提取的！我们最常见的乳清蛋白是从牛奶中提取的！一勺蛋白粉等于一桶牛奶精！吸收率高且方便。营养价值高！浓缩，纯净蛋白质量。不像食物中的其他营养成分(牛肉)！如果你能保证从食物中获得足够的蛋白品质，你就不用吃蛋白粉！如果没有，那么你要考虑吃蛋白粉！最后:不要盲目只吃蛋白粉！忽略饮食！不要固执的对蛋白粉视而不见。随着科技的进步，我们也需要进步。
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