也要看到别人背后的努力，坚信只要肯努力，就能拥有理想的身材,如果你太胖了，你可能会受到一些嘲笑，但这没什么大不了的,大部分人都是靠后天的努力让自己身材好起来的,在健身室，可以参加包括跑步机、健身车、椭圆机、划船机等有氧运动,胖没什么好尴尬的,健身房间里有一些身材好颜值高的人在健身，但是天生身材好的人就那么几个。
胖没什么好尴尬的。你要锻炼，我现在很尴尬，以后会更尴尬。如果你太胖了，你可能会受到一些嘲笑，但这没什么大不了的。你要自信，正视自己，朝着自己想要的方向努力。健身房间里有一些身材好颜值高的人在健身，但是天生身材好的人就那么几个。大部分人都是靠后天的努力让自己身材好起来的。也要看到别人背后的努力，坚信只要肯努力，就能拥有理想的身材。
做一些有氧运动。有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约30分钟或以上)，运动强度中等或以上。在健身室，可以参加包括跑步机、健身车、椭圆机、划船机等有氧运动。跑完之后做仰卧起坐，强度根据自己的情况而定，比如20个一组，每组中间休息一分钟。但是你做的事情需要规范有效。双腿应弓起，双手放在脑后。起来的时候不要完全摸腿。摔倒的时候，慢慢来，收紧腹部。
3、一个比较胖的人想要有效锻炼自己有哪些方式?超重的人可以从一些舒缓的运动开始，例如:慢走、慢跑、瑜伽、平板支撑、深蹲等运动让自己先适应一个运动环境，再慢慢加入一些有氧运动如长跑、跳绳、Bobby跳、俯卧撑等运动，让自己的热量快速燃烧释放。同时要戒掉高糖高油高盐的饮食习惯，总之，减肥要管住嘴，迈开腿。
