也可以多跑步，消耗一些脂肪，让肌肉更有型,你是个不错的身高，不需要太强的肌肉,这个动作主要是锻炼男性的胸大肌,我真的健身还是什么的，特别是练肌肉的时候，反弹很快,它锻炼人的心肺能力，适合男性，能有效改善人的健康,算了吧，伙计,如果你去健身room，可以练针对性装备,可以咨询当地健身房间。
算了吧，伙计。每天跑步可以减肥。我以前去过那里。我真的健身还是什么的，特别是练肌肉的时候，反弹很快。一旦不练了，马上反弹，比以前胖了。每天坚持跑步40分钟以上，甚至慢跑。同时，控制饮食，不要像以前那样吃得太多，少吃垃圾食品，养成良好的生活习惯。绝对可以减肥。我也知道胖子最讨厌跑步。我以为我一开始就跑楼梯了。如果我长期坚持，还是会有效果的。后来练了哑铃，有了一些肌肉，但是后来不练哑铃，马上就胖了，肉也就弱了。现在，你可以通过注意饮食和多锻炼来控制它。最重要的是养成良好的生活习惯。当你基本可以控制体重的时候，即使以后没有时间这样锻炼，只要你有好的习惯，经常抽时间锻炼，也是可以做到的。
每个人的体型不一样，肌肉线条也不一样。不见人不行。另外，如果你想成为一个美男子，至少要有一个大致的标准。你的帅哥标准是什么？少量的肌肉，或者是大维度的肌肉，肌肉清晰度的要求是什么，体脂百分比是多少？你这么说别人能为你做什么？可以咨询当地健身房间。我个人觉得你应该增加一些肌肉，降低体脂率。
其实我感觉178是个不错的身高，120斤有点偏瘦。你是个不错的身高，不需要太强的肌肉。你要注重“形”，发展成帅哥，想成为帅哥。个人建议你练三角肌，肱肌，胸肌，腹肌。三角肌分为前、中、后三束，一圈肱肌和胸肌。如果你去健身 room，可以练针对性装备。平时可以做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。也可以多跑步，消耗一些脂肪，让肌肉更有型。你必须在术前、术中、术后全面练习三角肌，然后你的肩膀就会变宽，胸肌也会变宽。之后穿衣服会特别帅。
4、35岁以上的男人应该怎么 健身从这个年龄开始，如果能坚持做更长时间的热身运动，避免大重量、低频率的运动，那么每天晚上至少需要7个小时的睡眠。跑步是一项每个人都喜欢的运动，它锻炼人的心肺能力，适合男性，能有效改善人的健康。俯卧撑可以增强胸大肌，这个动作主要是锻炼男性的胸大肌。在家里的客厅或者用餐区，找两个单人凳子，一边一个，用双手支撑，你可以靠在床上。做俯卧撑的时候要收腹，尽量拉伸胸部，让胸肌饱满有型，二头肌抬手，这个动作主要锻炼手。趴在家里的床上，靠着手，抱着头，靠着腰往上走，加强腰部力量。随着年龄的增长，身体机能不断变化，训练、营养、恢复也要不断变化。
