你说你前一天瘦了3.8斤，第二天瘦了2斤,如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来,相反，一般在健身之后，就要积极补充蛋白质了,健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料,然后看你运动后的体脂率五天,五天短时间内很难看出减肥的目的,可能吗,健身从没说过不能吃。
每天瘦3斤，一个月瘦90斤。可能吗？健身从没说过不能吃。相反，一般在健身之后，就要积极补充蛋白质了。你说你前一天瘦了3.8斤，第二天瘦了2斤。我也觉得不太可能。我认为那只是水分的减少。喝完水再回来。
健身拉伸放松后，可以补充功能性饮料，如含碳水化合物或氨基酸的饮料。因为肌肉训练后身体对营养的吸收达到高峰，这段时间可以适当补充。如果你吃东西，你应该等到你的身体完全平静下来。如果是肌肉训练，可以吃半个小时左右。健身它可以分为两类，一类是有氧运动，一类是无氧运动。有氧运动就是一般的慢跑、瑜伽、跳舞、动感单车等运动。有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要是指力量训练，是借助器械提高肌肉在高负荷状态下的力量、体积和耐力。有氧和无氧要结合，但是你对肌肉围度没有要求，可以以有氧运动为主，然后通过力量训练对自己的身材做一个修饰。
3、在 健身房做无氧练器械,然后再跑步练有氧。坚持了 五天了,饮食也比较控制...楼主请看一下你的增重是多少？一般去健身室锻炼无非两个目的:一是减肥，二是塑形增肌。五天短时间内很难看出减肥的目的，建议楼主先去-1。然后看你运动后的体脂率五天，如果你的体脂下降，体重增加，恭喜你说明你正处于增肌阶段。其次，你的饮食控制是怎样的？必须是清淡无油的饮食，而不是简单的少吃，如果单纯需要减肥，无氧运动和有氧运动的比例是一比五，为了增肌，会做大量无氧运动。如果控制不了这个比例，就会增肌。
