At健身小时由于肌肉收缩强烈，体内容易产生乳酸，乳酸堆积在肌肉上，产生刺激性酸痛,所以无氧运动可以跑一分钟，让全身肌肉全部放松，可以预防和缓解第二天的肌肉酸痛,健身之后由于乳酸的堆积，运动后第二天就会出现肌肉酸痛,健身之后肌肉酸痛可能是两个原因造成的:1,运动后全身酸痛。
运动后肌肉酸痛多是因为，一方面长期运动量少，短时间内运动量过大，或者运动强度较大，导致局部肌肉超负荷。然后导致乳酸或酸性产物堆积，造成局部酸痛，活动受限。另一方面，由于短时间内大量剧烈运动，肌肉无法代谢其局部无氧或有氧代谢产物，导致局部肌肉酸痛，活动受限。另外，如果运动后局部出现肌肉酸痛，甚至活动受限，不排除局部组织肌肉组织撕裂伤。
运动后全身酸痛。有可能是你平时运动量不够，一下子刺激了肌肉，导致酸痛。休息两天就好。健身之后由于乳酸的堆积，运动后第二天就会出现肌肉酸痛。那么，如何避免这样的症状呢？一般来说，运动后要先跑5分钟，然后缓解运动区域的乳酸，即运动后的肌肉得到充分放松，这样第二天就不会有明显的酸痛感。
3、为什么每次 健身练无氧运动都会浑身酸疼?健身之后肌肉酸痛可能是两个原因造成的:1。乳酸堆积，At 健身小时由于肌肉收缩强烈，体内容易产生乳酸，乳酸堆积在肌肉上，产生刺激性酸痛。2.有可能剧烈运动引起的肌肉撕裂也会引起肌肉酸痛，所以无氧运动可以跑一分钟，让全身肌肉全部放松，可以预防和缓解第二天的肌肉酸痛。但是肌肉疼痛不需要特殊治疗，休息两到三天就可以恢复。
