当你喝牛奶的时候，一定要搭配一些食物，比如像面包、蛋糕、饼干之类的干点，这样牛奶的营养很容易被吸收，不会马上流失,健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质,最好在运动30分钟后喝牛奶,另外，牛奶不能空腹喝,不要喝牛奶运动后立即喝,你应该在健身的后半小时喝牛奶。
不要喝牛奶运动后立即喝。最好先喝凉开水补水。如果出汗太多，可以喝淡盐水。运动后牛奶、牛奶中的蛋白质直接转化为热量，并不成为蛋白质的吸收。从营养学的角度来说，不是很合适。而且不利于补充水分，反而更渴，身体疲劳更难恢复。你应该在十分钟后喝，这样你的胃可以休息一下。另外，牛奶不能空腹喝。当你喝牛奶的时候，一定要搭配一些食物，比如像面包、蛋糕、饼干之类的干点，这样牛奶的营养很容易被吸收，不会马上流失。
健身酒后牛奶它很有用，有助于肌肉吸收蛋白质。你应该在健身的后半小时喝牛奶。在运动过程中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶含有这些物质，所以可以在运动后饮用牛奶来补充能量。运动后饮用牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，运动后更好的分解脂肪，塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
最好在运动30分钟后喝牛奶。一般运动后30分钟到1小时左右，营养吸收比平时好。如果运动时出汗多，可以分几次补充一点水。因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般人在长时间剧烈运动后都不想马上吃东西，应该休息30分钟左右再吃。
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