/image-主料3/1份鸡胸腊肉菜花200克鸡蛋1鸡蛋、胡萝卜、料酒、盐、鸡精、大葱、2瓣老蒜、少量橄榄油,Step1鸡胸先把肉切成块，然后焯水至半熟,鸡胸肉可以在健身2小时前或健身1-2小时后食用,健身人群食用鸡胸肉可以油炸鸡胸肉可以食用健身2小时前或健身1吃完。
1、鸡胸切成薄片，加入料酒、盐、a 鸡蛋蛋清、多点土豆淀粉，加入葱、姜和少许盐，用手搅拌均匀至粘稠，腌制10分钟，关小火，将鸡肉一片片切片。2.鸡胸将肉切片，加入适量酱油和料酒，腌制一到两个小时。热锅倒入少许冷油，煸炒泡椒鸡至肉片变白。锅中加入一碗水，香菇，盐，白胡椒粉，鸡精。我喜欢多放点鸡精，吃起来很新鲜。在大火上煮沸。最后放入生菜，生菜熟后关火，倒出油汤。这样鸡肉蔬菜就不会太难吃，也没有油。
健身人群食用鸡胸肉可以油炸鸡胸肉可以食用健身2小时前或健身 1吃完。健身之后最好不要马上吃。鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，比如蛋白粉，鸡蛋。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。
/image-主料3/ 1份鸡胸腊肉菜花200克鸡蛋 1鸡蛋、胡萝卜、料酒、盐、鸡精、大葱、2瓣老蒜、少量橄榄油。Step 1 鸡胸先把肉切成块，然后焯水至半熟。打鸡蛋，不要打碎蛋黄，用饮料的瓶子把蛋黄吸出来，剩下的蛋清倒入切好的鸡胸肉中，然后加入料酒，腌制10分钟。第二步将处理好的花菜倒入锅中，放入沸水中焯至八分熟，出锅后用冷水冷却。
3、 健身吃 鸡胸脯肉是练前吃。还是练后吃鸡胸肉可以在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃，鸡胸肉类虽然含有丰富的蛋白质，但是很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，比如蛋白粉，鸡蛋，这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉，扩展数据:1。鸡胸腊肉的营养价值鸡胸腊肉中蛋白质含量高，易于被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用，腊肉中所含的磷脂对人体的生长发育起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时，鸡胸腊肉有益五脏，补虚健胃，强筋壮骨，活血通络，调经止带等，2.鸡胸腊肉的治疗作用性平，性温，味甘，入脾胃经；具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨、添精气的功效；对营养不良、畏寒、头晕、心悸、乏力、月经不调、产后缺乳、贫血、厌食、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣等有很好的治疗作用。
