健身，既然楼主说他壮，那肌肉块肯定是长大了,再降低体重，这样肌肉轮廓就会显示出来,运动40分钟是身体开始燃烧脂肪的门槛,如果身体允许，建议每次锻炼50-60分钟，让脂肪充分燃烧,效果出来后，体重反而可能会涨,一般楼主会等健身一段时间,减肥和健身毕竟是两回事,很快体重掉了。
如果你想减肥，你需要锻炼和合理的饮食。运动40分钟是身体开始燃烧脂肪的门槛。如果身体允许，建议每次锻炼50-60分钟，让脂肪充分燃烧。如果第二天累了，跑步休息一下。食物方面，主食减半，不吃鱼和红肉。晚上少吃点。如果你饿了，用牛奶充饥。继续跑。体重的下跌是抛物线轨迹，不是直线轨迹。也就是说，坚持跑两个月，可以瘦5斤左右。效果是，第三、第四个月，你应该能达到每月10斤，但是到了第五个月，会有一个瓶颈期。这时候，一是身体适应这个运动强度，二是脂肪转化。
因为，脂肪减了一点，肌肉练出来了。。减肥和健身毕竟是两回事。如果想减肥，每天慢跑几十圈，控制饮食，不要暴饮暴食。很快体重掉了。健身，既然楼主说他壮，那肌肉块肯定是长大了。肌肉重量上来了，但是脂肪重量减少了。这很正常。一般楼主会等健身一段时间。效果出来后，体重反而可能会涨。一般先把体重控制在较高的位置，所有肌肉都练出来。再降低体重，这样肌肉轮廓就会显示出来。减肥的过程也会造成肌肉流失。)以上
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