所以建议乳清蛋白粉补充淀粉类食物，这样乳清蛋白粉的利用率会大大提高，效果会更好,一开始可以省却喝乳清蛋白粉，但是效果不明显,刚开始可以用喝乳清蛋白粉，但是效果不明显,一开始要调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉,一开始调整饮食，等你健身半年后喝蛋白粉,因为从健身、健身辅以乳清蛋白粉的角度来看是促进肌肉生长，避免肌肉流失。
1、 健身 喝乳清 蛋白粉好吗.?一开始可以省却喝乳清 蛋白粉，但是效果不明显。一开始要调整饮食，等你健身半年后再喝蛋白粉。效果更好。平时注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉有一定基础后，平时饮食提供的蛋白跟不上肌肉的生长。正在使用乳清。乳清蛋白粉相对纯度高蛋白滋补品，还有一些碳水化合物，氨基酸，微量元素，不含激素等添加剂。不要相信有激素之类的。健身有专门的激素类药物，不一定非要在-。
2、关于 健身中 喝乳清 蛋白的问题刚开始可以用喝乳清 蛋白粉，但是效果不明显。一开始调整饮食，等你健身半年后喝蛋白粉。效果更好。平时注意多吃蛋白高碳水化合物低脂肪含量高的食物，这样在健身的初期就能有很好的效果。肌肉有一定基础后，平时饮食提供的蛋白跟不上肌肉的生长。正在使用乳清。乳清蛋白粉相对纯度高蛋白滋补品，还有一些碳水化合物，氨基酸，微量元素，不含激素等添加剂。不要相信有激素之类的。健身有专门的激素类药物，不一定非要在-。
3、业余 健身乳清 蛋白粉应该怎么喝好?补充乳清蛋白粉建议每次训练后30分钟内补充，因为此时人体新陈代谢最旺盛，-3/ mass在人体内消耗殆尽。此时肠胃等消化系统消化吸收能力最强，最需要补充蛋白 mass，如果这个时候不补充蛋白 mass:从增加肌肉重量的角度来说，运动后的肌肉得不到足够的蛋白 mass补充，不利于肌纤维的恢复和再生长。当然，喝乳清蛋白粉时，建议适当补充淀粉类食物，如大米、面包、玉米等，因为从健身、健身辅以乳清蛋白粉的角度来看是促进肌肉生长，避免肌肉流失。如果只补充乳清蛋白粉，必然会把乳清蛋白粉变成人体需要的能量“糖”，在人体最需要的时候消耗掉，所以建议乳清蛋白粉补充淀粉类食物，这样乳清蛋白粉的利用率会大大提高，效果会更好。
