而且它的完美之处在于运动中不知不觉对肠胃的保健,运动部位在第一次健身后酸痛是正常的，因为身体的某些部位已经运动过了,如果身体没那么好，五组，十组以上，慢慢增加,健身前一小时吃两根香蕉，足够补充热量，提供身体支持,这些都是很好的健身方式,等恢复，第二次就不疼了,健身时不要过分。
健身时不要过分。如果有基本功，早上起床空腹锻炼，下午四点锻炼，每次分十组，每组30次以上。运动时喝点水，每组间隔五分。如果身体没那么好，五组，十组以上，慢慢增加。周六周日休息，你的肌肉应该是至于肌肉酸痛，我也试过一次做40多个俯卧撑，胸口疼。等恢复，第二次就不疼了。
一般以减脂塑形为目的，如果不需要夸张快速增肌的话，基本不用关注各种保健饮品的蛋白粉。健身前一小时吃两根香蕉，足够补充热量，提供身体支持。而且它的完美之处在于运动中不知不觉对肠胃的保健。你不会觉得心理上摄入了太多的糖分和热量，也不会瘦下来/1234566。
一般来说，运动后或出汗后的虚弱是由于体内电解质失衡引起的，主要是钾离子和钠离子缺乏，这些离子存在于我们日常的食盐中。如果运动后疲劳，最好吃一些咸的食物或者喝一些淡盐水，但是也要注意补充一些食物，因为葡萄糖低，所以会疲劳。喝用柠檬或醋和维生素B稀释的水，可以减少乳酸的产生，分解乳酸。
4、锻炼完身体,浑身酸痛,没 力气,已经持续了好几天了,怎么办剧烈运动后全身酸痛是正常的生理现象。每个人的体质不同，适合的运动也不同，你应该根据自己的体质来选择运动项目。你说的可能是运动方式太激烈了，可以选择相对温和的运动方式:比如游泳、慢跑。这些都是很好的健身方式，长此以往，也会塑造好身材。再者，锻炼需要持之以恒，持之以恒，运动部位在第一次健身后酸痛是正常的，因为身体的某些部位已经运动过了。坚持3天以上，酸痛感自然消失，这个不用担心。运动后的疼痛如果不运动一般一周左右就会消失，总之你太久没运动了，运动前不应该热身，所以才会这样。
