比如150斤的人和100斤的人体重重量一般是不一样的,1、健身你在负重时要根据自己的身体状况合理选择训练强度和重量,每次训练的重量一般是1RM重量最大值的85%左右,2.当你在负重健身小时时，要根据自己的身体状况合理选择重量小时，新手健身小时时，先从小重量开始练习，等身体习惯重量小时后再慢慢增加重量。
你好，我看到你的问题了，正在整理答案。请稍等~ Man 健身哑铃有多合适？你好，我看到你的问题了，正在整理答案。请稍等~最好选择负重65%-85%的哑铃。比如每次能举起的负重是10 kg，那么就要选择6.5 kg-8.5 kg的哑铃重量进行锻炼。
1、健身你在负重时要根据自己的身体状况合理选择训练强度和重量。增肌训练的最佳重量在8 ~ 1~5RM之间，增加肌肉力量在1 ~ 5RM之间为宜。训练的重量应该是1RM的85%左右，强度高。重量可以适当降低，更好的锻炼肌肉。2.当你在负重健身小时时，要根据自己的身体状况合理选择重量小时，新手健身小时时，先从小重量开始练习，等身体习惯重量小时后再慢慢增加重量。3.负重训练的目的是增肌。当负重重量在8 ~ 12RM左右时，这个重量在公差范围内，不会对身体造成伤害。如果只是想增加肌肉力量，1 ~ 5 RM之间的训练强度比较好。4.每次训练的时候，最好记下重量和训练的时间，为以后的训练强度提供参考。每次训练的重量一般是1RM 重量最大值的85%左右。如果强度大，可以适当降低重量，让肌肉得到最好的锻炼。
3、 健身初学者的卧推深蹲 重量大约多少-1/卧推深蹲多少钱？这个每个人都不一样。比如150斤的人和100斤的人体重重量一般是不一样的，在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果练习者只能连续举起a 重量 5次，则重量为5RM，初学者可以做8到12RM的，也就是调整做8到12接近力竭重。
