选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋),选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋),晚上运动后喝一个生鸡蛋对身体无害,以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清,以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清。
健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋)。白鸡蛋怎么吃，要看你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5个蛋清就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
健身，尤其是做了重器械力量练习后，补充蛋白质肯定是必须的。有条件可以喝乳清蛋白粉。但是经常吃鸡蛋也是补充蛋白质的好方法。选择煮鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，因为胆固醇含量太高，人体吸收不了(正常人一天只能吸收1-2个鸡蛋)。白鸡蛋怎么吃，要看你训练的强度和运动量。一般新手或者刚开始锻炼肌肉的人，运动量都不大。吃4-5个蛋清就够了。以后随着肌肉锻炼的程度和体型的增长，运动后可以多吃点蛋清。控制好时间，运动完半小时内吃就行了。
3、晚上锻炼身体了之后喝一个生鸡蛋对身体有害不晚上运动后喝一个生鸡蛋对身体无害。吃鸡蛋对肌肉生长有好处，可以补充能量，运动后吸收效果会更好。但是，吃生鸡蛋不太卫生，生鸡蛋虽然无害，但存在安全隐患。而且生鸡蛋的分子比较大，不像熟鸡蛋那么容易吸收，解决方法:食用前将鸡蛋放入沸水中煮熟。
