人体的肌肉合成主要是蛋白质、肌酸、维生素，还有其他矿物质，非常复杂，所以并不是说单独吃羊肉就会长肉,牛肉可以提供肌肉和细胞，这需要大量的优质能量,然后训练半小时后，可以吃蛋清和面包片4,牛肉的低脂特性可以说是深受健身人的喜爱,健身人们喜欢吃牛肉的原因,一个小时后，就可以吃点瘦肉了,吃饭羊肉可以帮助长肌肉，但不是绝对的。
吃饭羊肉可以帮助长肌肉，但不是绝对的。人体的肌肉合成主要是蛋白质、肌酸、维生素，还有其他矿物质，非常复杂，所以并不是说单独吃羊肉就会长肉。你必须配合其他食物，加上训练和休息来增长肌肉。羊肉中医的解释是；鲜嫩，营养价值高，可作为肾阳不足、腰膝酸软、脘腹冷痛、乏力之人的食疗佳品。羊肉营养丰富，对肺结核、气管炎、哮喘、贫血、产后气血两虚、腹冷痛、体虚畏寒、营养不良、腰膝酸软、阳痿早泄、虚寒诸症大有裨益；具有补肾壮阳、补虚温补的功效，适合男性经常食用。
健身人们喜欢吃牛肉的原因。健身人们害怕食物中的脂肪。牛肉的低脂特性可以说是深受健身人的喜爱。其次，牛肉是肌酸含量最高的食物。对于健身人来说，体能消耗高。牛肉可以提供肌肉和细胞，这需要大量的优质能量。牛肉中含有肉碱，在其他肉类中很少见。肉碱能增强消化酶活性，调节胃肠功能。还有牛肉共轭亚油酸，有助于燃烧脂肪，有抗肿瘤和抗氧化作用，提高免疫力。还能降低人体胆固醇。最后，牛肉含铁丰富，可以补血益气，是很好的滋补养生食疗佳品。
3、增肌 健身后,补充蛋白质,应该吃什么?健身运动结束后，需要快速补充蛋白质的1。训练结束后三到五分钟内可以喝蛋白粉、乳清蛋白粉2、牛奶和豆浆、果汁和水3，然后训练半小时后，可以吃蛋清和面包片4。一个小时后，就可以吃点瘦肉了，但需要注意的是，在补充蛋白质的同时，也要补充糖分。
