如果长于60分钟，要补充电解质和糖的运动饮料,第五，蔬菜汁，因为蔬菜中有大量的纤维素，对运动员非常健康饮料,比如第一，矿泉水，对于每一个健身者来说，无论是常温还是冰镇都是最好的饮料,关于健身和补水:一、运动前，最好补充运动一定量的糖和电解质饮料,不喜欢好吃的饮料。
关于健身和补水:一、运动前，最好补充运动一定量的糖和电解质饮料。至少分多次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。一般健身者也可按以下公式准备运动前饮料:每1000毫升凉开水加入盐4g，葡萄糖或蔗糖80-100克，橙汁150毫升。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动中补充水分。对于一般的健身锻炼者，如果每次锻炼时间少于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，要补充电解质和糖的运动饮料。三、运动后水要补充糖和电解质在饮料、饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/L的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速补液。
2、如果你去运动健身,会选择随身带什么样的功能 饮料呢?有好的推荐吗?_百...取决于偏好。不喜欢好吃的饮料，一般我会选择白开水，但也可以选择其他饮料。比如第一，矿泉水，对于每一个健身者来说，无论是常温还是冰镇都是最好的饮料，二、运动饮料，现在市面上有很多品种可以选择，可以试试。第三，淡盐水，随着健身时汗水的流出，体内的盐分也会流失，所以此时淡盐水就好了，四、果汁，富含维生素的果汁是非常好的选择，但最好选择添加剂少的那种。第五，蔬菜汁，因为蔬菜中有大量的纤维素，对运动员非常健康饮料，第六，茶和绿豆汤，都很不错，天气越来越热的时候可以自己做。
