腰部是做重物时最容易受伤的部位,因此，捆绑腰带可以加强腰椎的稳定性，提供更多的支撑点，减轻腰椎的负担,如果是这样的话，训练的时候最好不要系腹带，因为腹带有助于你在训练的时候减轻腰腹部的压力，但是也恰恰削弱了训练的目的,健身重物要绑在腰椎上,可以用举重腰带或者护理腰带来保护腰部。
我个人的建议。训练时尽量减少这些辅助项目。产后恢复了吗？如果是这样的话，训练的时候最好不要系腹带，因为腹带有助于你在训练的时候减轻腰腹部的压力，但是也恰恰削弱了训练的目的。运动不就是为了更好的加强这两个部位的力量吗？如果是腰伤就另当别论了。可以用举重腰带或者护理腰带来保护腰部。否则最好不要用辅助物品。
2、 健身做大重量时, 腰带是绑高一点好还是绑低一点好?健身重物要绑在腰椎上。稍微拧紧就行了，是腰椎腰部的五块骨头，承担了人体的大部分重力。它下面是骶骨，上面是胸椎，本来人类就是爬行动物，脊椎和地面是平行的，所以压力没那么大。站直走路后，地球引力使腰部承受更多压力，容易变形，这和小孩子玩叠木的原理是一样的。如果堆的整齐，会高一些，只要有一块桩稍微歪了，就很容易塌。人类也是如此，腰部是做重物时最容易受伤的部位。你可以看看这个人体骨骼图，腰部只和腰椎相连，其余都是肌肉组织。此外，有些人腹部脂肪堆积过多，加重了腰椎的负担，举重物时，气压下降，声门关闭，空气无法进入肺部，胸腹肌肉收缩，下躯干形成固体液腔，上躯干产生气腔。这种方法的好处是整个车身更牢固，更容易支撑重物，但也让腰部承受了更多的重量。因此，捆绑腰带可以加强腰椎的稳定性，提供更多的支撑点，减轻腰椎的负担。
