在训练过程中，大家可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃片,6.杠铃杆和箍的最大重量为25kg,5.杠铃片最大重量45kg,杠杆和杠铃:1的详细数据,杠铃机架的保持距离应较宽，以避免杠铃倾斜,我常年在健身房锻炼,杠铃在健身中的应用:1,健身房杠铃件20为20公斤，所有杠铃件都要明确标注其重量。
1，杠铃杆重:1，man 杠铃杆长2.20m，重20kg。2.女杠铃杆子长2.15米，重15公斤。二。杠铃在健身中的应用:1。说起杠铃，人们会想到举重。其实两者有异曲同工之妙。在杠铃运动中，有/1235 kg、10 kg、2.5 kg等多个级别。2.其实这是一个低强度但非常有趣的运动。练习者的整个练习过程在杠铃中完成，并伴有音乐。在训练过程中，大家可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃片。3.无论是缺乏运动的白领女性，娇小柔弱的女性，还是身体强壮的女生，都可以举到头上反复练习。杠铃训练1的动作要求。起始位置:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住杠杆，置于臀部前方。2.动作:双脚前后站立，腹部收紧，双手握住杠杆手柄，杠杆向胸部方向回缩。3.起始位置:双脚平行打开，双膝微屈，腹部收紧，杠杆置于臀部前方。4.动作:双脚平行打开，双膝微屈，腹部收紧，手柄向上拉至胸部下方。
健身房杠铃件20为20公斤，所有杠铃件都要明确标注其重量。杠杆和杠铃: 1的详细数据。夹具之间的最大距离为1米31厘米。2.外壳的最大总长度为2.20米..3.杠铃杆的直径为28mm-29mm。4.最大杠铃件直径45cm。5.杠铃片最大重量45kg。6.杠铃杆和箍的最大重量为25kg。平板卧推简介:卧推是增强胸肌的一个主要动作。卧推是一个复合动作，涉及很多关节，包括肩关节和肘关节。卧推主动锻炼前上肢、肱三头肌、前臂肌、上背部肌肉和背阔肌的肌肉。动作的主要执行者是带动杠铃 rod向上远离胸部的胸大肌和三角肌肌腱，以及带动肘关节伸展并进入锁定状态的肱三头肌。
3、我应该买多重的 杠铃?你需要一根粗棒，一般20kg，两边各有一对杠铃20，15，10，5，2.5的药片。总重量145 kg，五年不用加药片，一定要买2.5斤的。方便随时调整重量，还需要自己做杠铃架。高度在80 cm左右，比手臂伸展时的最大高度低10-15 cm，还有一条长凳平躺着。如果可能的话，最好做可以向下和向上倾斜的凳子，坡度20-30度。杠铃机架的保持距离应较宽，以避免杠铃倾斜，当你用杠铃锻炼时，你会觉得训练更震撼，效果更惊人，远胜哑铃。我常年在健身房锻炼，如果你对此有任何问题，请随时问我。一次投资，终身受益！石油；燃料充电；做出更大的努。
