-2睡眠.平时要根据自己的身体状况适量运动，不要因为超负荷而消耗过多,久而久之，会长期得不到睡眠的好品质，严重时甚至会导致失眠,如果马上睡觉，身体不会很快恢复,建议你下午或者晚上补充营养健身,这样往往会导致过度疲劳，不仅达不到健身的效果，还会损害我们自身的健康,只有在吃饭睡觉的基础上健身才会有效,健身是塑造肌肉。
当然有关系。健身是塑造肌肉。真正的成长要靠吃和睡。只有在吃饭睡觉的基础上健身才会有效。建议你下午或者晚上补充营养健身。运动后，此时可以更好的吸收。回家洗个热水澡，可以充分缓解肌肉疲劳，容易入睡。睡眠质量很好，只有当
这可能和习惯有关。一般来说，运动后，尤其是大重量运动后，身体会缺乏对氧气和血液的利用。如果马上睡觉，身体不会很快恢复。而且深蹲后身体的激素水平上升的相当高，这也是为什么运动时肌肉会扩张，爆发性的能量状态会相当旺盛的原因。一般建议运动后补充少量水果，如香蕉，睡前休息半小时。
现在的年轻人因为工作原因，一般都要工作到很晚，或者健身房间离家比较远，所以会晚一点去锻炼。但这样一来，略显疲劳的身体在高强度训练后，还会保持一段时间的兴奋状态，而这段时间恰恰是睡眠的最佳时间。久而久之，会长期得不到睡眠的好品质，严重时甚至会导致失眠。
4、为什么去 健身房锻炼了全身酸痛晚上失眠了说明什么正常吗这说明你平时运动很少。如果一下子去-0房间，长时间做这么多运动，体力消耗会比较大，身体会过于疲劳，全身酸痛，-2睡眠.平时要根据自己的身体状况适量运动，不要因为超负荷而消耗过多。这样往往会导致过度疲劳，不仅达不到健身的效果，还会损害我们自身的健康，所以，如果出现过度疲劳，要多注意休息，多吃水果，补充一些葡萄糖，喝一些安神的茶。
