下午是最好的运动时间在我们的传统观念中，午饭后要午睡,最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能,此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机,你运动需要充足的氧气，当然是下午4点以后运动OK,运动时间段的选择在于每个人独特的生物钟和体力消耗,这个时候去健身房会事半功倍，还能减少运动伤害。
下午是最好的运动时间在我们的传统观念中，午饭后要午睡。其实下午2点到4点，人体的运动能力达到顶峰。此时阳光充足，温度适宜，风力小，是运动的最佳时机。最好在午饭后一小时运动，否则会影响胃的消化功能。大多数人在早上锻炼。其实这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间，二氧化碳倒灌，空气质量不好。
我觉得科学的锻炼时间应该是下午4-9点。早上最好不要运动，因为氧气是在晚上被植物的呼吸作用消耗掉的，早上空气中的氧气含量自然更低。白天，植物进行光合作用。下午4点以后，空气中的含氧量变高。你运动需要充足的氧气，当然是下午4点以后运动 OK。早上锻炼还有一个缺点:在运动之后，你会出很多汗。现在是夏天。早上刚过运动就会去上班，一整天都会觉得很热，有时候还容易烦躁甚至生气(反正我就是这样呵呵)
每天锻炼的最佳时间是晚上。在此期间，人体的体能达到了最佳状态，处于新陈代谢的高峰期。运动能力也达到了巅峰，心率和血压也有所上升。肌肉的速度、耐力和力量也在这个时期处于最佳状态。这个时候去健身房会事半功倍，还能减少运动伤害。对于增加肌肉围度的练习，主要是力量练习，不能太长，会对身体有害。
4、每天中午12点到2点半去 健身房合适吗,应该怎么练习运动时间段的选择在于每个人独特的生物钟和体力消耗。比如一个经常在下午2点到3点上夜班的人，每天睡到中午11点到12点，那么他的黄金运动时间就是中午12点到2点，相反，从下午5点到7点，他的身体由于前几个小时的消耗而筋疲力尽。，中午湿度小，但紫外线强，有利也有弊。容易造成失水过多和紫外线灼伤，但是湿度大的人，特别适合中午高强度运动只要保持水分恒定，防紫外线。
