4.我是一名健美运动员，我用一点点知识去帮助有需要的人，所以请不要怀疑回答的专业性,首先要加强的动作是平握推，可以很好的刺激胸部，达到这种强化训练的效果,不要追求肌肉的多少，要追求身体的整体对称,健身房间有特殊健身设备,当健身，最难练的是部位，当然是胸部的肌肉，因为胸部感受爆发力是需要很好的技巧的。
你好，朋友:1。我建议先重点训练腰腹和大腿肌肉，因为核心力量的提高对训练手臂等小肌肉有很强的辅助作用！2.大肌肉和小肌肉放在一起训练的时候，首先要训练大肌肉。否则先训练小肌肉，大肌肉会提前疲劳，影响训练效果。3.大肌肉群训练是打基础的过程，小肌肉群训练是完善的过程，所以要先打好基础再完善！4.我是一名健美运动员，我用一点点知识去帮助有需要的人，所以请不要怀疑回答的专业性。如果你有这方面的问题，请问我，并尽力回答。
当2、 健身最难练的 部位是哪里?有哪些动作可以强化训练?
健身，最难练的是部位，当然是胸部的肌肉，因为胸部感受爆发力是需要很好的技巧的。首先要加强的动作是平握推，可以很好的刺激胸部，达到这种强化训练的效果。第二点是卧推，可以让整个训练事半功倍，强健肌肉。
胸、臂、腹、肩、腰可以一起练。但是不建议练太多手臂肌肉，因为长时间练会让手臂变粗，穿那样的衣服也不好看。可以很好的接触胸、腹、腰、肩。如果你那样练习，你的身材会更好。不要追求肌肉的多少，要追求身体的整体对称。
4、 健身练哪部分肌肉会让人变得挺拔?胸大肌是改善体态的关键。我们可以通过坐姿推胸来锻炼胸大肌健身。健身房间有特殊健身设备。我们可以先将座椅调节到合适的高度，然后坐在座椅上，双手握住前推手柄。这个动作过程中，推手的高度要保持在与胸部上缘相同的高度，调整好坐姿后再调整重量。除了坐姿推胸，仰卧飞鸟、蝴蝶机捏胸都是锻炼胸肌的有效方法。
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