想要改善睾酮素，一定要勤快，多运动，少吃垃圾食品,生活中很多事情都有利于睾酮素的分泌,健美和健身其实是两个不同的概念,如果睾酮分泌促进，一般可以采取以下措施:一是重视训练,很多肌肉爱好者通过有氧训练来改善，也有利于促进睾酮素的分泌,多吃蔬菜，如白菜、橄榄、西兰花等，可以促进睾酮素的分泌。
男性血液中，睾酮的正常含量为350 ~ 1000单位。40岁以后，体内睾酮含量每年下降1%左右。看起来损失不多，但是当一个男人接近60岁时，这种至关重要的激素减少1/5以上，就会导致男性更年期问题。当然，与女性更年期相比，男性更年期症状较轻。睾酮含量的降低会直接导致人体免疫功能减弱，肌肉组织萎缩，性能力低下。要补充睾酮，可以多吃些鞭类食物，比如牛鞭。牛鞭中含有大量的雄性激素，可以增加睾丸激素的分泌。一般连续吃几天以上，就会有遗精。这说明牛鞭有很强的补充精子的作用。如果新鲜的牛鞭不能炖，可以直接买熟的牛鞭，比如老字号产品“极乐牛鞭”，开袋后即可食用，不需要再炖。
怎么说呢？如果单纯是健身的一种爱好者，我觉得完全没有必要，因为为了健康，自然运动就已经很好了。嗯，如果你是通过其他药物的应用收到的，那是健美所需要的。健美和健身其实是两个不同的概念。总之，如果你需要的是一个强奸的身体，那你就不需要。如果你是以健身为目的，我觉得你可能还是需要的，但是我觉得健身其实是需要一个天赋的。
如果睾酮分泌促进，一般可以采取以下措施:一是重视训练。建议每周训练四至五次。总的来说，坚持训练，然后保持合理的有氧运动，是有可能促进睾酮素的分泌的。很多肌肉爱好者通过有氧训练来改善，也有利于促进睾酮素的分泌。一般推荐适度的有氧运动，比如慢跑。一般不会太长。另外，可以选择快走。第二，增加蛋白质的摄入。这是至关重要的。只有增加蛋白质的摄入，才能增加睾酮素的合成。多吃蔬菜，如白菜、橄榄、西兰花等，可以促进睾酮素的分泌。
4、男性该如何有效促进睾酮分泌?生活中很多事情都有利于睾酮素的分泌。比如大头菜、菜花、白菜，对睾酮素的分泌有帮助，此外，还可以吃含锌量高的食物，如海带、生蚝、虾、瘦牛肉等。想要改善睾酮素，一定要勤快，多运动，少吃垃圾食品，你也要注意不要吃太多高膳食纤维的食物，会影响睾酮素的分泌。
