健身各种徒手运动都可以用来锻炼，比如各种徒手健身操，艺术体操，健美操，各种自我抗阻动作,健身人每天吃十几种蛋白质是很常见的，但要根据自身情况来吃,3)一般在健身之后，教练会要求一些蛋白质丰富的食物,为了达到强身健体的目的，需要特殊的训练方法,健身顺序的正确性如下:先做基本动作(自由乐器复合动作)。
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1、 健身活动的先后 顺序是什么?健身顺序的正确性如下:先做基本动作(自由乐器复合动作)。(多关节，自由重量，中高负荷)。比如杠铃深蹲，哑铃卧推。为了达到强身健体的目的，需要特殊的训练方法。比如杠铃等重物用于各种动作时，在器械的重量、动作的练习、编排的组数和次数、动作的速度等方面都有特殊的要求和安排。健身各种徒手运动都可以用来锻炼，比如各种徒手健身操，艺术体操，健美操，各种自我抗阻动作。你也可以使用各种不同的运动器材进行各种锻炼。如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等无氧训练器材，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋等力量训练器材和各种专项综合力量训练架，还有动力自行车、楼梯、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。
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2、 健身前后的饮食和饮水1)晚餐多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋(蛋黄不宜多吃，一次两个就够了，蛋清更多)，低脂牛奶配鱼奶酪(可能不易消化)，2)适当补充水分健身小时非常重要。可以喝白开水，也可以在里面加点葡萄糖。用来补充能量。3)一般在健身之后，教练会要求一些蛋白质丰富的食物。不过还是在健身之前补充蛋白质类食物比较好。如果要吃饭，应该在运动后一小时到一个半小时吃。4)普通人每天每公斤体重需要摄入1g左右的蛋白质。健身人每天每公斤体重大约需要摄入1.5-2.0g蛋白质。健身人每天吃十几种蛋白质是很常见的，但要根据自身情况来吃。吃多了不仅会浪费优质蛋白质，还会加重肝肾负担。蛋黄的摄入要慎重。蛋黄虽然营养丰富，但是胆固醇高！一般一天不要超过2个。以面食为主食，多吃水果蔬菜。5)你连怎么锻炼都没说。
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3、 健身了,要怎么样 喝水,喝什么水才科学健美中的水原文位置:http://www.yelg.com/ArticleShow.asp? ArticleId = 2641水是人体的重要组成部分。水广泛分布于血液、唾液、尿液等体液和各种组织器官中。正常成人体重的60-70%在水中。
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