如果腰部松弛，会对腰椎施加过大的向前力，从而造成腰部损伤；还有，注意呼吸,腰肌劳损的人，自身或腰部受寒，寒气侵入腰肌，导致血液循环缓慢,在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛,百度可以搜一下这篇文章，“腰肌劳损怎么锻炼,很容易下蹲不正确伤到腰,很容易下蹲不正确伤到腰,怎么做。
很容易下蹲不正确伤到腰。首先，只要大腿达到水平面以下一点，就不要深蹲；其次，在做的时候，一定要保持腰部挺直。如果腰部松弛，会对腰椎施加过大的向前力，从而造成腰部损伤；还有，注意呼吸。下去的时候呼吸，上来的时候呼吸。这种错误的行为必须及早纠正。时间长了会使腰肌劳损，这是不可逆的损伤。很容易下蹲不正确伤到腰。首先，只要大腿达到水平面以下一点，就不要深蹲；其次，在做的时候，一定要保持腰部挺直。如果腰部松弛，会对腰椎施加过大的向前力，从而造成腰部损伤；还有，注意呼吸。下去的时候呼吸，上来的时候呼吸。这种错误的行为必须及早纠正。时间长了会使腰肌劳损，这是不可逆的损伤。
动感单车用户:健身专家回答:你好，动感单车可能会把脂肪变成肌肉，但是长时间大量运动会造成肌肉酸痛。上动感单车前要热身，动感单车结束后一定要拉伸好腿部肌肉。在健身室练习完动感单车后，请在教练健身的指导下随身携带，然后进行拉伸，以减少疼痛。大腿酸痛的朋友，如果运动24小时可以用热敷。目的是促进血液循环和吸收，使瘀血尽快散去，也能止痛，但主要是放松肌肉，如身体疼痛，24小时后扭伤，等等。
3、腰肌劳损怎么办我们先了解一下腰肌劳损的原因，再来说说如何恢复。腰肌劳损的人，自身或腰部受寒，寒气侵入腰肌，导致血液循环缓慢，另一种是一个人经常久坐深蹲，压迫腰肌，导致腰肌气血循环太慢。此时，腰肌会变得僵硬、紧绷，气血长时间受阻，传统上，疼痛没有意义，但一般规则是没有疼痛。要恢复它，我们需要增强体质，滋养气血，加快全身气血的循环，疏通腰肌经络血管的堵塞，通过体内的发热和出汗，将体内的垃圾和寒湿排出体外，久而久之，腰肌的气血循环就会顺畅，这样充足的气血就会滋养腰肌，变得有弹性，恢复健康。怎么做？百度可以搜一下这篇文章，“腰肌劳损怎么锻炼？”她练了52天，疼痛消失了！》，文章讲述了一个传统的运动恢复方法，希望对你有所帮助，也希望采用。
