3.市面上卖的坚果大部分属于油类坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等,但是还是有几种情况不适合吃坚果,比如睡前不要吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体有益，但容易引起反酸,2.健身吃坚果的好处对于健身可以增加饱腹感，提高肠胃吸收能力，提高更好的能量,1，健身eat坚果OK。
1，健身eat坚果OK。2.健身吃坚果的好处对于健身可以增加饱腹感，提高肠胃吸收能力，提高更好的能量。3.市面上卖的坚果大部分属于油类坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这种坚果脂肪含量高，一般在40%-65%之间，多为不饱和脂肪酸，是优质的植物脂肪；蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养成分的含量在各类食物中名列前茅，营养价值高，有一定的补脑健脑作用。4.淀粉坚果顾名思义，淀粉含量很高。莲子，栗子，银杏都属于淀粉坚果。这种坚果的脂肪含量在2%以下，但淀粉含量通常在60%以上，所以这种/1230/是
坚果种类繁多，营养丰富，无论是从日常生活的营养补充，还是健身的代餐，都是不错的选择。但是还是有几种情况不适合吃坚果。比如睡前不要吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸对身体有益，但容易引起反酸。喉咙痛或过敏的人不能吃。坚果一般都很干燥，吃了会加重干燥、充血等上火症状。
应该是可以的，但是还是少吃为好，因为干果一般都是腌制的，含有大量糖分。吃太多的糖和甜的东西也会使你发胖。除了运动，我们还可以用来减脂。对于挑选干果来说，最好选择自然风干的干果，这样可以很好的保存水果中的营养成分，也不会有太多的糖分摄入。但是，不能大量使用，凡事过犹不及。
4、 健身期间吃什么水果有助于增加肌肉吃水果不能长肌肉，但是可以帮助长！吃水果主要是增加维生素和矿物质的补充。值得一提的是，牛油果可以提供有益的脂肪，高热量的香蕉可以提供能量，多纤维的苹果可以增加饱腹感等等。。
5、 健身增肌食谱进去你的情况健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的。最好不要喝，健身专用蛋白粉还可以，但是最好三天喝一次，因为喝多了有依赖性。想增肌，就得吃，有些教练状态很好。他们也是靠三分七分，但是和你一样，吸收不好。没事的话可以问教练，也许教练有办法。
