除了请理疗师或动手帮忙硬掰，你逐渐加强自己的锻炼,如果受伤是皮肤软组织损伤，且损伤程度较轻，一般可以继续练习一段时间,如果受伤是骨骼和肌肉，那就只能看医生治疗了,如果接下来的训练完成了，强度增加了吗,首先，受试者的训练量和强度达到目标了吗,在受伤之后能否继续练习，与受伤的组织程度和位置有关。
除了请理疗师或动手帮忙硬掰，你逐渐加强自己的锻炼。不要相信其他任何方法。这个没药治，按摩不好，针刀无效，更别说用中药泡脚了。做好心理准备，因为患者痛苦，所以不敢练。其实也无所谓。能坚持下来的人很少，所以最后要一年多，活动也不会完全恢复，但是痛苦不明显。
体育锻炼是指人们根据身体需要，自主选择，运用各种体育手段，结合自然力和卫生措施，发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活，控制闲暇时间的体育活动。体育锻炼有益于健康:1。体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状态，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。2.减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。4.它可以降低早衰的风险。5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中错综复杂变化的判断能力，及时作出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。
在3、有的人 健身已经 受伤了却还要继续练, 受伤继续练会给人体造成什么损害...
受伤之后能否继续练习，与受伤的组织程度和位置有关。如果受伤是皮肤软组织损伤，且损伤程度较轻，一般可以继续练习一段时间。如果严重，你得休息一段时间，然后再逐渐恢复练习一段时间。如果受伤是骨骼和肌肉，那就只能看医生治疗了。至于练习，只能遵医嘱。
4、 健身3个月没一点效果,我该怎么办,已经被打击的一点首先，受试者的训练量和强度达到目标了吗？被试有没有用小本子认真记录每天的完成量？如果接下来的训练完成了，强度增加了吗？其次，训练当天，蛋白质补充够了吗，其他碳水化合物和脂肪心里有底吗？最后，睡眠质量如何？你每天睡几个小时？你有足够的休息时间吗。
