当肌肉神经受到强烈刺激时，这种信号会传递到交感神经，引起身体发热，汗液分泌过多，神经放电活跃，影响睡眠质量,低质量的睡眠不会持续很久，健身一个月左右，不用太担心,睡觉前洗个热水澡,健身睡眠后睡眠不好的解决方法其实对睡眠没什么用,健身高强度训练后睡眠不好的原因，尤其是臀部、腿部和下肢训练后，会出现失眠、身体发热、多梦、多醒等低质量睡眠表现。
健身高强度训练后睡眠不好的原因，尤其是臀部、腿部和下肢训练后，会出现失眠、身体发热、多梦、多醒等低质量睡眠表现。因为神经受到刺激，因为健身的训练强度过高，神经系统会自动启动保护机制。当肌肉神经受到强烈刺激时，这种信号会传递到交感神经，引起身体发热，汗液分泌过多，神经放电活跃，影响睡眠质量。健身睡眠后睡眠不好的解决方法其实对睡眠没什么用。例如，服用维生素B6之类的东西并不会大大改善睡眠质量。我们需要做的是放松神经。训练后一定要拉伸，适当延长拉伸时间，或者按摩放松。睡觉前洗个热水澡。低质量的睡眠不会持续很久，健身一个月左右，不用太担心。
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