跑步主要是调整自己的心肺功能,一般来说，减肥要先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，这是相辅相成的,无论是上肢、丰胸还是其他，最好是分组进行,当然是先练器械然后做有氧运动,如果你是为了增强体质或者减肥，建议先做跑步后做器械,先器械再跑步不存在这个问题。
这个没有说先做哪个比较好。这取决于你锻炼的主要目的是什么。如果你是为了增强体质或者减肥，建议先做跑步后做器械。跑步主要是调整自己的心肺功能。速度不一定要很快，因人而异。刚开始可以快走3-5分钟，然后慢慢加速度。在添加过程中，你可以在5分钟内添加一个档位，直到达到你在长跑时的正常速度。不建议再加了，因为会损伤膝关节。一直这样跑，直到体力达到临界点，再慢慢慢下来。最后降到原来的快速度，走3-5分钟。全程最好保持在45分钟左右，公里数在7-8公里左右，这样效果会更好。做完器械，根据自己想练的部分进行选择。无论是上肢、丰胸还是其他，最好是分组进行。每组要做10-15个动作，3-5组为佳。如果想减肥，在以上运动的基础上做一些有氧或无氧运动1小时会更有效，比如搏击运动，健身跳舞等。
一般来说，减肥要先跑步，再器械，跑步有氧运动减脂，器械无氧运动塑形，这是相辅相成的。跑步属于有氧运动。有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长(约15分钟或以上)，运动强度中等或以上。有氧运动是一种持续运动，持续5分钟以上，仍有余力。特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼至少30分钟，每周3至5次。这种运动，氧气可以充分燃烧(即氧化)体内糖分，还可以消耗体脂，强化和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。所以，如果你超重了，想要通过运动达到减肥的目的，首先要做有氧运动，减脂。跑步及以后器械，起到塑形的作用，属于有氧运动，对减肥没有帮助。
3、为了减脂, 健身时先 跑步还是先练 器械?当然是先练器械然后做有氧运动。如果first 跑步前20分钟就浪费了，20分钟后就达到减脂效果了，先器械再跑步不存在这个问题。器械好的时候，体内的糖原消耗的差不多了，当跑步进行时，可以更好的消耗体内脂肪。当然还有一种方法，就是跑步早上空腹，也可以消耗更多的脂肪。
