⑵竞技健美,是举重,以健美为重点的体质健身锻炼:是一种以徒手、哑铃、杠铃、壶铃等轻重或专用器械，运用各种动作和有效方法进行锻炼，增加体力，发展肌肉，改善体型，陶冶情操的身体活动,健身训练:重在发展肌肉块，塑造肌肉线条,有两层意思:(1)健身健美,健身有以下好处:1。
训练时，选择重量。难度由低到高如下:1。固定器械——坐姿:因为发力角度固定，重量可以调节，所以坐在固定器械上可以保护初学者。发力的时候不用考虑平衡，专注于动作本身。2.索具机——坐姿:这个类似于固定设备。3.绳机——站立姿势:站立时，躯干的核心肌肉会参与运动，稳定躯干以抵抗拉链产生的向后拉力。4.自重:对于普通人来说，由于可调性程度低，自重训练会比前几次更难。但是，对于瘦的人来说，自尊可能更容易。比如体育课，老师让学生做引体向上，他们中间总有一个瘦子能做到一分钟不掉下来。对于这样的人来说，体重比自我重要性更有效。5.自身重量——杠铃:因为既要平衡杠铃，又要防止杠铃扭曲造成关节损伤，所以需要使用一些平衡肌。6.自由重量-拉环:类似于杠铃。但是因为左右手需要分开平衡，所以使用了更多的平衡肌。
健身有以下好处:1。可以增强人体内的肌肉含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美身材。2.增加机体抗病能力，改善各器官功能，特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统。频率为/123，456，789-0%的人很少得冠心病、呼吸系统疾病和胃肠道疾病。3.健身它能消除人体的疲劳，消除烦恼，愉悦人的心情。
3、 健身锻炼与运动训练的方法基本相类似但 健身锻炼主要以什么为主_百度知...以健美为重点的体质健身锻炼:是一种以徒手、哑铃、杠铃、壶铃等轻重或专用器械，运用各种动作和有效方法进行锻炼，增加体力，发展肌肉，改善体型，陶冶情操的身体活动。是举重，健身训练:重在发展肌肉块，塑造肌肉线条。以无氧训练为主，适当有氧训练为辅，无氧(器)训练采用“大重量、少组数、少次数、适当间隔”的高强度训练。有两层意思:(1)健身健美，目的是塑造匀称优美的身材，提高健康水平。⑵竞技健美，通过科学的训练、合理的营养、饱满和恢复，最大限度地发展身体各部位的肌肉，使身体健美、雕塑，从而赢得比赛。
