2.含盐过多的食物会降低身体的钾含量，导致恢复较慢，新陈代谢较慢,至于吃盐，主要是因为吃盐会增加人体内的离子浓度，而人体为了调节血液中的离子浓度，会通过多喝水来稀释,扩展信息:健身适合的食物:1,咸油腻食物是运动大忌健身人,1，健身不是不能吃油盐，要尽量减少摄入,影响力健身效果。
1，健身不是不能吃油盐，要尽量减少摄入。如果吃太多油和盐，不仅会严重刺激肠胃，还会影响塑形过程。咸油腻食物是运动大忌健身人。2.含盐过多的食物会降低身体的钾含量，导致恢复较慢，新陈代谢较慢。更何况，运动后要补充糖原，而不是增加体内储存的脂肪。
影响力健身效果。1.原因是吃高脂低油的饮食可以促进肝脏分泌更多的胆汁。进入肠道后，胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧菌的作用下转化为脱氧胆酸和石胆酸，而这两种物质是促癌物质，可使肠粘膜癌变。同时，脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境。2.低盐除了盐，咸的食物还包括咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食物。根据相关研究，经常吃腌制食品的人患食道癌的风险是不经常吃的人的2.79倍。最常见的由咸味食物引起的癌症是胃癌。扩展信息:健身适合的食物:1。碳水化合物是人体运动的最佳能量来源，但碳水化合物的储存是有限的。在有氧状态下，人体燃烧脂肪提供能量。蛋白质主要帮助运动后的肌肉修复和生长。2.蛋白质。运动前后补充蛋白质，能有效帮助减少肌肉损伤，促进运动后恢复。选择优质蛋白质也很重要。
少油主要在于减少脂肪的摄入。人体利用脂肪作为能量的能力非常有限，吃进去的脂肪很可能会被储存起来。脂肪过多的后果就不用说了。至于吃盐，主要是因为吃盐会增加人体内的离子浓度，而人体为了调节血液中的离子浓度，会通过多喝水来稀释。但这些多余的盐水进入血液后，血容量会增加，从而导致高血压。
4、为什么 健身吃无油无盐一周后感觉身体很累不是能量摄入不足，也不是油量不足。你吃的那些肉中也有少量脂肪，原因是你吃的太清淡了，高强度的运动会带走你体内的水分和盐分。如果补水的同时不补盐，细胞内外渗透压就会失衡，同时，心脏的跳动和肌肉的收缩与钠离子密切相关，所以钠的缺乏会使你的肌肉感到虚弱和反应迟钝。
