有条件的话可以吃一点点甚至就健身,这类物质的混合物构成增肌粉，更有利于促进体重的增长,健身补充蛋白粉一般是乳清蛋白粉,如果你比较瘦，吃增肌粉比较好，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增重有很好的作用；增肌粉其实也是一种高蛋白营养补充剂，主要成分是乳清蛋白,健身小时增肌粉还有蛋白粉都可以吃。
蛋白粉或者增肌粉是营养补充剂，说明正常食物中这种成分不够，可以补充。所以是否需要喝取决于你一天的营养摄入量。对于/1，234，567，89-1/想增肌的人来说，所需蛋白质比一般人高。常见的标准是每天每公斤体重1.5-2克。因为蛋白质比较难吸收，蛋白粉和增肌粉浓度比较高，吸收率也比较高，使用方便。有条件的话可以吃一点点甚至就健身。一般重要的是在训练结束后半小时到两小时内补充，睡前补充一次。每次30克左右。
2、我想问一下 健身要吃 增肌粉,还是蛋白粉健身小时增肌粉还有蛋白粉都可以吃。如果你比较瘦，吃增肌粉比较好，因为增肌粉含有蛋白粉和能量，对增重有很好的作用；增肌粉其实也是一种高蛋白营养补充剂，主要成分是乳清蛋白，只是乳清蛋白粉中添加了额外的碳水化合物、维生素、膳食纤维等促进营养吸收的物质。这类物质的混合物构成增肌粉，更有利于促进体重的增长，对于那些健身体重偏轻，运动量较大的增肌人士来说，再合适不过了。如果你不是很瘦，有一定的脂肪量，那就吃蛋白粉，因为脂肪在运动中可以转化为能量，这个时候可以多加些蛋白粉。健身补充蛋白粉一般是乳清蛋白粉，乳清蛋白是一种从牛奶中提取并深加工的高纯度蛋白粉。具有吸收快、氨基酸丰富的优点，被誉为蛋清之王。
