2、运动要有目的性，你要对你需要练哪些肌肉做一个科学的计划(包括做什么动作，运动时间，每种运动方式的次数和次数，运动过程中适当补充蛋白质),骨痂愈合后就不会再长高了,我觉得长高了要注意四点,这不太现实健身最重要的是坚持,如果每个人都能在短时间内进入好身材，那么街上就不会有那么多胖瘦的人两个月,第三，坚持锻炼，适当增加运动量有利于身高的增长。
我可以讲一点我的人生经历。我觉得长高了要注意四点。首先，你多大了？骨痂愈合与否？骨痂愈合后就不会再长高了。第二，一定要保证充足的休息，这样才能保证生长激素的分泌。第三，坚持锻炼，适当增加运动量有利于身高的增长。第四，营养要跟上，多吃含蛋白质和钙的食物。
这不太现实健身最重要的是坚持。如果每个人都能在短时间内进入好身材，那么街上就不会有那么多胖瘦的人两个月。我觉得只能让自己的身材更匀称，而且只要去跑步，做俯卧撑，8分钟腹肌就可以了。如果你现在体重很大，你应该适当节食，合理饮食。。。这是不可能在一天内练好的。一天之内很难练快，只会让自己的身体吃不消，而达不到锻炼的效果。
1，持之以恒很重要。如果隔几天不练，会自动缩水。2、运动要有目的性，你要对你需要练哪些肌肉做一个科学的计划(包括做什么动作，运动时间，每种运动方式的次数和次数，运动过程中适当补充蛋白质)。3、运动要注意少组(每天6-8组)，每组15至20种运动方式。4.说到腹部锻炼，方法有很多:俯卧撑(男人必备)和仰卧起坐(腹部锻炼的关键)。如果你有一定的基础，也可以试试李小龙的锻炼方法——腹部锻炼器...记住第一点！对于大多数行动，不要急，要持之以恒，确保一周内有成效。
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