当然，如果你已经养成了晨练的习惯，身体也没有什么不适，也没必要轻易改变,但是，运动要长期坚持，否则不会有什么效果,早上人体做剧烈运动时，血糖处于较低水平,1，早上空腹运动头脑清醒，精力充沛,你好，其实早上并不是运动的最佳时间,早上起床练习跑步的好处如下:1。
1，早上空腹运动头脑清醒，精力充沛。晨跑可以有效促进肠胃蠕动，消除大小便，消耗更多热量，避免肥胖，达到减肥的目的。2.但建议晨跑前喝一杯温水，防止出汗过多，体力不支。但是，运动要长期坚持，否则不会有什么效果。一日三餐吃肉和蔬菜，饮食均衡，保持愉快的心情。
晨练可以增加肺活量和耐力，使人精神焕发。任何锻炼都没有规律，要看个人的年龄、性别、爱好。年轻人应该多做有氧运动。跑步，骑车，球类都不错。中老年人不要过度运动。打羽毛球，练太极拳，跳舞都很好。如果你没有爱好，你可以去散步，呼吸新鲜空气。
早上起床练习跑步的好处如下:1。增强心肺功能:跑步对必不可少的血管系统和呼吸系统都有很大的影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺正常生长发育。中老年人坚持慢跑，即坚持有氧运动，可以保证心脏的血液、营养和氧气的充分供应，保持和改善心脏的功能。2.一些坚持长跑的中老年人，心脏功能相当于比他们小25岁的不经常锻炼的人。肺功能也是如此。2.促进新陈代谢，有助于控制体重:超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动量少是超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重是保持健康的重要原则之一，尤其是中年人。跑步不仅能促进新陈代谢，还能消耗大量能量，减少脂肪堆积。
4、 早上锻炼有什么好处与坏处你好，其实早上并不是运动的最佳时间。早上人体做剧烈运动时，血糖处于较低水平，运动消耗大量血糖，容易导致低血糖。再者，早晨经过一夜的新陈代谢，植物呼出大量的二氧化碳，使树木多的地方二氧化碳浓度增加，吸收后对人体不利，当然，如果你已经养成了晨练的习惯，身体也没有什么不适，也没必要轻易改变。但最好在太阳出来后，运动前吃一点食物，比如几块饼干，防止血糖过低，如果条件允许，最好在下午3-5点锻炼。此时人体耐力增强，肌肉温度高，血液粘度极小，关节最灵活，是运动的最佳时机，所以我也介意你按照自己的时间安排。
