坚持锻炼，当肌肉从低水平增长到一定极限时，增长速度会明显变慢,无论你是胖是瘦，体重在你开始运动后都有增加的趋势,便秘与健身中的坚持无关,2.在增加肌肉的运动过程中，身体的能量消耗大大增加,几个因素的结果，运动后体重增加,1.如果你是个胖子，你只会把原来的脂肪变成肌肉，不会增加体重,如果它很薄，体重就会增加。
你一定是刚参加完锻炼。无论你是胖是瘦，体重在你开始运动后都有增加的趋势。这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉增加。你的肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有消耗完。同时，运动后需要更多的食物，睡眠也会变好。几个因素的结果，运动后体重增加。坚持锻炼，当肌肉从低水平增长到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身中的坚持无关。可能是你在喝水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，缺水导致大便干燥。同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入。还可能出现痔疮等问题。过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。
2、为什么练出了肌肉却 不增长 体重?因为在肌肉运动中，需要补充适当的营养，比如蛋白质、碳水化合物，吃红肉。这样才能保证肌肉发达，减脂，吃红肉，比如牛肉，可以增肌减肥。1.如果你是个胖子，你只会把原来的脂肪变成肌肉，不会增加体重，如果它很薄，体重就会增加。运动时注意饭菜的合理搭配，多吃牛奶鸡蛋牛肉。2.在增加肌肉的运动过程中，身体的能量消耗大大增加，如果饮食中没有更多的能量，体内脂肪就会被消耗掉，体重但是会减少。坚持的时间短，就维持一个标准体。
