去健身room健身，在家练瑜伽，用点状修饰胖汉肖伟来塑造马甲线，让身材更好看,如果有条件的话塑形，不如既减肥又塑形,尽最大努力不要超过12重量更合适重量,如果你说你不是很胖，但是你没有细纹，皮肤松弛，那么你需要塑形,不是很胖的女生会直接用塑形的方法训练，因为减脂和塑形训练还是会有区别的。
如果你说自己胖，首先要做的就是减肥，也就是减肥。你减肥后，皮肤肌肉会松弛。这时候你就需要塑形。如果你说你不是很胖，但是你没有细纹，皮肤松弛，那么你需要塑形。方法有很多:塑形。去健身 room 健身，在家练瑜伽，用点状修饰胖汉肖伟来塑造马甲线，让身材更好看。人会显得更端庄。总之减肥和塑形要根据自己的实际情况来选择。如果有条件的话塑形，不如既减肥又塑形。
3建议:第一，制定计划；二、轻重量多次练习；三。自由选择更多重量每天运动习惯的一点点改变，都会给你的健身增添一份成功的喜悦；也可以进行下一个HI练习。里面有很多课程和别人的经验。你可以选择开始。我个人认为，一天两次锻炼的效果比日常练习的效果更明显，对身体的伤害也不是很大。保证更好的培训效果。
personal 健身计划因人而异。臀部和腿部的肌肉可以通过杠铃深蹲来实现。尽最大努力不要超过12 重量更合适重量。以8-12为一组，做6个。下蹲后可以适当拉伸腿部肌肉。一周最多休息不要超过3次。第一次练的话不建议吃蛋白粉之类的。因为文化水平有限，不知道能不能看懂，能不能及时沟通。
4、初入 健身房的女生,如何减脂 塑形?如果你很胖，首先需要减脂。不是很胖的女生会直接用塑形的方法训练，因为减脂和塑形训练还是会有区别的！减脂训练基本是以全身训练为主，刺激大肌肉群，然后结合有氧运动和饮食休息。
