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户外常用健身设备包括腿部按摩器、座椅拉力器、滑雪板、座椅踏板、三位上肢牵引器、悬浮轮、两个孩子的跷跷板、腰部按摩器等。这个健身区也叫社区健身。普通健身设备可在健身房间使用。想自己装或者怎么样，网上有各种爱华运动产品健身小时常用室内(健身间)。
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3、我很瘦去 健身房锻炼能增肥吗?我是女的。具体要使用哪些器材效果更好...这要看你现在的状态和你的锻炼目标。不要随便用器械健身，一是第一次练习可能会受伤，二是某些肌肉群可能过于发达，跑调了。健身房间内的运动可以分为有氧和无氧两类，前者是典型的慢跑、快走、游泳、骑自行车。后者典型的有组合器械、杠铃、哑铃、仰卧起坐等，有氧运动可以减肥，其实消耗的是皮下脂肪。无氧运动可以强身健体，建立可塑性，其实就是增加肌肉，如果你的目标是增加肌肉，可以通过无氧运动来实现。如果你的目标是增加皮下脂肪，那么健身对你没用，需要的是增加营养，多吃含有淀粉和脂肪，容易吸收的食物。注意饮食中大量的瘦肉、鸡肉、鱼肉不利于增加皮下脂肪。
