书中有80种身体改善方法,但是《无器械健身》是美国大兵写的，有点偏身体素质，即柔韧性、平衡性、协调性、肌肉耐力、心肺耐力,另外，囚徒健身是为了追求力量，有点像中国对外国武术的基础训练,各有千秋，个人选择“囚徒健身”,对这本书"囚徒健身"最大的印象就是这是一本傻瓜书。
各有千秋，个人选择“囚徒 健身”。对这本书"囚徒 健身"最大的印象就是这是一本傻瓜书！作为一个没有健身运动基础的人，没有饮食推荐，一堆花式游戏，只有六个单元。目标相当明确，过程也相当详细。你只需要一步一步的跟着做就可以了，非常省事。另外，囚徒 健身是为了追求力量，有点像中国对外国武术的基础训练。训练的目的是展示实力，而不是让人看起来很强。内容很吸引人，有点像升级打怪物。但是《无器械健身》是美国大兵写的，有点偏身体素质，即柔韧性、平衡性、协调性、肌肉耐力、心肺耐力。设备里有一些意见，比如1斤1克蛋白质，一天吃五六顿有争议。
2、 健身类书籍体能是一个人跑步的重要动力来源。速度也是身体素质的一大体现，一个人跑得有多快，直接关系到他的速度素质。要提高跑步速度，就要提高反应速度、移动速度、位移速度，只要你通过科学的方法进行体能训练，制定合适的跑步计划，并坚持下去，就会帮助你跑得更快、更久、更轻松。请推荐一本书，《科学跑步:实用体能训练方法》，书中有80种身体改善方法。希望对你有帮助。
