以上是我的亲身经历,而且在运动过程中，如果吃减脂餐，还可能导致能量不足，低血糖等身体损伤,主食本身不会导致肥胖，但摄入过多可能会增加能量，造成脂肪堆积,每天吃好早餐；中午吃三成饱(绝对不吃主食)，晚餐吃两成饱(也不吃主食)，坚持一个月,这个时候不管吃不吃都不会再减肉了。
是。饿了就应该饿。我就这样瘦了10斤。每天吃好早餐；中午吃三成饱(绝对不吃主食)，晚餐吃两成饱(也不吃主食)，坚持一个月。8-10斤问题不大。不过注意，这样的减幅，15斤是一个疗程“饥饿减肥”后的极限。这个时候不管吃不吃都不会再减肉了！这个时候你要适当恢复正常饮食。千万不要突然暴饮暴食，不然反弹的很厉害！以上是我的亲身经历。当然，这样的饿法并不是理想的方法，因人而异。不是每个人都能这么饿一个月的。建议合理饮食，适量运动。
答案是肯定的。减脂餐只是减少了我们体内的能量来源，运动却增加了我们身体的能量消耗。两者都有效果，但同时进行可能会有更明显更快的效果，但不代表单纯运动不能减肥。而且在运动过程中，如果吃减脂餐，还可能导致能量不足，低血糖等身体损伤。所以在运动过程中更要注意饮食的合理搭配和摄入。
1。肯定是不可能的。单独运动，但是饮食摄入过多热量减肥是没用的。2.减肥，还是要制定科学的减肥计划。饮食方面，早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只吃水果蔬菜。这样，你可以用运动来减肥，但无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，最终减少的都是热量的摄入。如果一个人每天少吃800卡路里，6周就能瘦10斤。少吃500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则会很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少应摄入1200千卡热量；你会失去肌肉。肌肉是消耗热量，促进新陈代谢的关键。3.科学锻炼:每周锻炼5、6次，每次至少40分钟，例如:慢跑、健身运动、跳绳、快走、瑜伽。
4、少吃饭,不锻炼能减肥吗?少吃能减肥是个误区。主食本身不会导致肥胖，但摄入过多可能会增加能量，造成脂肪堆积，中国营养学会建议，每天吃3-7种主食最理想。为了维持人体的基本功能和营养健康，应该摄入主食和油脂，如果减少主食的摄入，可能会造成油脂摄入过多，不利于减肥。建议在总能量不超标的情况下，主食、油、肉一起吃，对减肥更有帮助。
