就平衡而言，首先要吃各种平衡的食物,结论:健身广泛采用“高蛋白、均衡碳水化合物、低脂肪”的原则,最后，你的“净摄入量热量”不一样,健身应遵循高蛋白低脂肪摄入的原则,第三，你还需要热量来消化食物,在减少能量摄入的前提下，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、红薯等,健身不能吃油腻的食物。
这是看书的结果，不能直接用。别说大话。明确一点:首先，三类都可以提供热量，只是摄入后的供能比例不同。其次，名义值和热量一样，但是你能利用的比例不一样。第三，你还需要热量来消化食物。最后，你的“净摄入量热量”不一样。结论:健身广泛采用“高蛋白、均衡碳水化合物、低脂肪”的原则。
健身不能吃油腻的食物。健身应遵循高蛋白低脂肪摄入的原则。少吃米饭、面条等面粉和大米碳水化合物，多吃玉米、高粱、燕麦等粗粮碳水化合物。不吃主食的人不吃正常的碳水化合物，所以基础代谢率低，脂肪消耗慢，体质也会下降。其实碳水化合物可以提高人的基础代谢率，也就是说，在同样的时间和运动量下，人可以摄入更多的脂肪。资料:《中国居民膳食指南》提出“均衡饮食，保持健康体重”。就平衡而言，首先要吃各种平衡的食物。在减少能量摄入的前提下，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、红薯等。下热量可以增加饱腹感。还有肉、鱼、蛋、奶、豆类等。，富含蛋白质；米饭、白面等碳水化合物含量高的主食要适当减少。另外，要注意烹饪方法，尤其是晚餐。蔬菜可以多拌多煮，少炒少炒。
{2。
