虽然很多人会告诉你喝脱脂的，但其实全脂牛奶更好，因为牛奶含有的脂肪很少，而且事实上，它需要你一天的时间，不管你是想减脂还是增肌，脂肪的摄入都是必须的，所以服用,六七十年代的大家伙阿诺德和弗兰科特喝那么多全脂牛奶也不是偶然,他们需要足够的脂肪，你可以喝健身后半小时牛奶，有利于蛋白质吸收,你应该喝全脂牛奶，这是给增肌的人喝的。
当然可以增肌。如果你很瘦，请多吃蛋清、牛肉、鱼、鸡肉。反之，请先增加跑步时间，减肥。请彻底抛弃各种零食。请早睡早起。如果你真的很难长胖，但是又很渴望长胖，那就不要喝脱脂减脂牛奶！那些是为减肥的人准备的。16盎司全脂牛奶提供16克蛋白质和16克脂肪。与其他食物相比，牛奶中的脂肪一般为短链。短链脂肪促进合成，防止肌肉分解，与其他脂肪相比，它们不太可能作为体脂储存。牛奶中的脂肪可以帮助人体吸收维生素D，降低患癌风险。六七十年代的大家伙阿诺德和弗兰科特喝那么多全脂牛奶也不是偶然。
虽然很多人会告诉你喝脱脂的，但其实全脂牛奶更好，因为牛奶含有的脂肪很少，而且事实上，它需要你一天的时间，不管你是想减脂还是增肌，脂肪的摄入都是必须的，所以服用。
pure 牛奶都可以。人在出汗时，钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶也含有这些营养成分，所以运动饮料不是唯一的选择。而且，牛奶可以让身体保持4倍于佳得乐这种知名运动饮料的补水时间。另外，牛奶含有一些糖、蛋白质、脂肪，代谢较慢，使水分在体内停留时间更长。研究人员曾让一组受试者在一个炎热的房间里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶为他们补充水分。令人惊讶的是，研究发现，水和运动饮料对维持体液平衡的作用约为1小时，而牛奶可持续4小时。
4、 健身增肌应该喝什么 牛奶这个问题有两种情况:1。你应该喝全脂牛奶，这是给增肌的人喝的，他们需要足够的脂肪，你可以喝健身后半小时牛奶，有利于蛋白质吸收。2:建议多补充高蛋白牛奶，比较适合运动后食用，不要以为只要健身，吃什么都没关系，没有身体需要的最佳营养是不可能达到预期效果的。资料提炼:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，20多种氨基酸中，人体必需氨基酸有8种。乳蛋白是全价蛋白，消化率高达98%，牛奶是优质脂肪，质量最好。其消化率达95%以上，并含有大量脂溶性维生素。
